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Mantenerse activo y participativo puede marcar una gran diferencia en cómo nos sentimos física, mental y socialmente. Tanto si buscas nuevas maneras de pasar el tiempo, reconectar con los demás o simplemente probar algo diferente, esta lista de ideas te ofrece inspiración práctica para ayudarte a disfrutar más de tu día a día.
Acceda directamente a las actividades que busca:
- Actividades físicas
- Actividades creativas
- Actividades de jardinería
- Actividades de aprendizaje
- Actividades de voluntariado
- Actividades culturales
- Actividades de bienestar
- Juegos y desafíos mentales
- Actividades grupales
Actividades físicas
Mantente activo y lleno de energía con ejercicios sencillos y movimientos suaves. Ya sean ejercicios suaves sentado, baile o caminatas al aire libre, estas actividades favorecen el equilibrio, la fuerza, la flexibilidad y el bienestar general. Muchas se pueden adaptar a diferentes niveles de habilidad, para que todos puedan participar.
Realizar al menos dos horas de ejercicio aeróbico de intensidad moderada, repartidas entre cinco y siete días a la semana, aporta excelentes beneficios para la salud de todos. Y esto no cambia con la edad.
Aquí están nuestras mejores recomendaciones para mantenerse activo:
actividades de entrenamiento de fuerza
El entrenamiento de fuerza no es solo cosa de jóvenes atletas. Los beneficios físicos de incorporar el entrenamiento de fuerza regularmente a tu rutina incluyen proteger la salud ósea, mantener la masa muscular y mejorar la calidad de vida en general.
Inicialmente, tu rutina de ejercicios debe centrarse en usar tu propio peso corporal. Luego, cuando estés listo para añadir un reto adicional, puedes usar pesas ligeras.
1. Sentadillas
Este ejercicio trabaja los muslos y los glúteos.
- Utilice una silla resistente para mayor comodidad.
- Colócate frente a él con los pies separados a la anchura de las caderas.
- Baja el cuerpo como si fueras a sentarte.
- Luego, impúlsate con los talones para ponerte de pie.
2. Flexiones inclinadas
Esto se centra en el pecho y los brazos.
- En lugar del suelo, utiliza una pared o una mesa resistente.
- Colócate a unos metros de distancia.
- Coloca las manos sobre la superficie y empújate hacia atrás.
3. Remo sentado
Realizado en posición sentada, este ejercicio ayuda a fortalecer los músculos de la espalda.
- Enrolla una banda de resistencia alrededor de un poste estable o debajo de tus pies.
- Tira de la banda hacia ti mientras aprietas los omóplatos.
4. Zancadas estáticas
Esto supone un reto para las piernas y el torso.
- Sujétate a un soporte.
- Da un paso adelante y dobla ambas rodillas a 90 grados.
- Luego, vuelve a la posición inicial.
La seguridad es clave. Es esencial comenzar despacio e ir aumentando la intensidad gradualmente.
Aquí tenéis algunas pautas:
- Antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios, es crucial consultar con un profesional de la salud, especialmente si existen afecciones preexistentes.
- Una mala postura puede provocar lesiones. Considere la posibilidad de contratar a un entrenador personal o asistir a clases de ejercicio en grupo diseñadas para personas mayores para aprender los fundamentos.
- Si algo se siente raro o doloroso (más allá del dolor muscular normal), es esencial parar y reevaluar.
Ejercicios aeróbicos adecuados para personas mayores
Los ejercicios aeróbicos, a menudo denominados "cardio", consisten en rutinas que aumentan la frecuencia cardíaca y la respiración, ofreciendo numerosos beneficios para la salud, especialmente para los adultos mayores.
5. Caminar
Ejercicio aeróbico sencillo pero eficaz. Los paseos matutinos en el parque o las caminatas vespertinas por el barrio pueden hacer maravillas, además de proporcionarte vitamina D. Si prefieres caminar en compañía, considera unirte a un grupo de caminatas local.
6. Ciclismo
Las bicicletas estáticas o los paseos tranquilos en bicicleta por el parque pueden ser divertidos y beneficiosos. Una bicicleta con ajuste ergonómico ayudará a prevenir lesiones.
7. Senderismo en la naturaleza
Para los más aventureros, las caminatas suaves en la naturaleza pueden ser revitalizantes. Combinar aire fresco, belleza natural y actividad física puede ser increíblemente terapéutico.
Realizar ejercicios aeróbicos de forma segura es fundamental, especialmente para las personas mayores. A continuación, se presentan algunas consideraciones a tener en cuenta para su seguridad:
- Sobre todo si uno es nuevo en el ejercicio o lo retoma después de un largo período, es esencial comenzar a un ritmo cómodo e ir aumentando gradualmente la intensidad.
- Bebe agua antes, durante y después del ejercicio para prevenir la deshidratación.
- Un calzado cómodo con buen agarre y sujeción, junto con ropa transpirable, puede marcar una gran diferencia.
- Los monitores de actividad física o los relojes inteligentes pueden ayudar a controlar la frecuencia cardíaca y garantizar que se mantenga dentro de un rango seguro.
Actividades para promover el equilibrio
Aunque el equilibrio parezca una habilidad básica, mantenerlo se vuelve crucial para la seguridad y el bienestar general a medida que envejecemos. Realizar ejercicios de equilibrio no solo ayuda a prevenir caídas, sino que también puede aumentar la confianza en la vida diaria.
Antes de comenzar, asegúrese de que el área esté libre de obstáculos y de que haya una silla o barandilla resistente cerca que pueda brindar apoyo cuando sea necesario.
8. Estar de pie sobre un pie
- Sujétate a una silla resistente.
- Levanta un pie del suelo.
- Mantén la posición el tiempo que te resulte cómodo.
- Cambia de pie y repite.
Con el tiempo, intenta hacerlo sin sujetarte a la silla.
9. Caminar talón-punta
Este ejercicio imita el caminar sobre la cuerda floja, pero sobre terreno firme.
- Imagina que estás caminando en línea recta (¡o sobre una cuerda floja, si eso te ayuda!).
- Coloca un pie delante del otro de manera que el talón de un pie toque los dedos del otro.
10. Tai Chi
Este antiguo arte marcial chino es a la vez meditativo y funcional. Sus movimientos fluidos son excelentes para mejorar el equilibrio, la coordinación y la flexibilidad.
11. Yoga
Ciertas posturas de yoga, como la postura del árbol o la postura del guerrero, desafían y mejoran el equilibrio. Anímate a unirte a una clase de yoga para personas mayores, donde podrás recibir orientación y socializar con otros.
12. Pilates
Aunque Pilates se centra principalmente en fortalecer el tronco, muchos de sus ejercicios también mejoran el equilibrio y la coordinación. Opta por clases o tutorías diseñadas específicamente para personas mayores.
Los ejercicios de equilibrio suelen ser de bajo impacto, pero es fundamental priorizar la seguridad. Asegúrese de que la zona esté libre de obstáculos y de que haya una silla o barandilla resistente cerca que pueda servir de apoyo cuando sea necesario.
13. Baila por la sala al ritmo de tu canción favorita.
Pon tu canción favorita y baila libremente en casa. ¡Enseguida te sentirás animado, lleno de energía y de buen humor! Nuestro sencillo reproductor de música para personas mayores, Relish Radio , es un producto ideal para escuchar fácilmente tu música favorita.
Ejercicios para promover la flexibilidad
Con la edad, nuestros músculos y tendones pierden elasticidad de forma natural, lo que puede provocar rigidez, limitación de movimiento y un mayor riesgo de distensiones musculares o dolor articular. Para las personas mayores, mantener y mejorar la flexibilidad es fundamental para garantizar una alta calidad de vida, independencia y bienestar.
Antes de comenzar, asegúrese de calentar caminando o marchando suavemente en el sitio durante unos minutos.
13. Estiramientos de cuello y hombros
Inclinar suavemente la cabeza de lado a lado o realizar rotaciones lentas del cuello puede aliviar la tensión en estas zonas. Encogerse de hombros y relajarlos también puede ser beneficioso.
14. Estiramientos de pantorrillas
Apoyándote en una pared, presiona la planta del pie contra ella manteniendo el talón en el suelo. Esto estira eficazmente los músculos de la pantorrilla.
15. Estiramiento de cuádriceps
- Sujétate a una silla para mantener el equilibrio.
- Sujeta suavemente un tobillo y tira de él hacia tus glúteos.
- Siente el estiramiento en la parte frontal del muslo.
Consejo principal: Escucha a tu cuerpo. Estira hasta sentir tensión, no dolor. Si te duele al estirar, es señal de que debes aflojar.
Actividades para la coordinación ojo-mano
Mantener y mejorar la coordinación óculo-manual contribuye a la salud cognitiva general y al funcionamiento diario. Estas actividades fomentan la agudeza mental y ayudan en tareas como cocinar, recoger objetos y desenvolverse con seguridad en el entorno.
17. Deportes de raqueta
Practicar deportes de raqueta como el tenis, el bádminton y el tenis de mesa exige tomar decisiones en fracciones de segundo y manejar la pelota con precisión. Participar en estos juegos puede mejorar la coordinación óculo-manual y la agilidad cognitiva.
18. Natación
La natación es un ejercicio que involucra todo el cuerpo y requiere movimientos sincronizados de las extremidades y control de la respiración. Su ritmo favorece la coordinación óculo-manual, el equilibrio y la fuerza muscular. La flotabilidad del agua reduce el impacto en las articulaciones, lo que la convierte en una forma suave pero eficaz de mantener la buena forma física en las personas mayores.
19. Boxeo sin contacto
El boxeo sin contacto consiste en practicar movimientos de sombra y de golpeo sin contacto físico real. La combinación de coordinación óculo-manual y juego de pies en las rutinas de boxeo puede mejorar significativamente las habilidades cognitivas y físicas.
20. Jugar a la pelota
Sencillo pero efectivo, jugar a la pelota consiste en seguir su trayectoria y calcular el momento exacto para atraparla. Esta actividad se puede adaptar a distintos niveles de habilidad y capacidades físicas.
Para quienes buscan ejercicios guiados específicos para personas mayores, SilverSneakers es un canal popular de YouTube.
Los seres queridos con demencia pueden disfrutar participando en nuestras actividades gratuitas, adaptadas a personas con demencia, que fomentan el movimiento . Simplemente regístrese para obtener acceso gratuito:
- Elige y mueve
- No dejes caer esa pelota
- baile en silla
- Cubos y pufs
- Navegando por el río
- mímica musical
- Simplemente paseando
- Los gloriosos exteriores
- lanzamiento de huevos
- actividad de carreras de palillos
Actividades creativas
Las actividades creativas tienen el poder de levantar el ánimo, brindar una sensación de logro y estimular la creatividad. Para los adultos mayores, participar en actividades artísticas y manualidades no se trata solo de crear piezas hermosas, sino también de expresarse, combatir la soledad y recuperar el sentido de la vida.
Las manualidades suelen ser una actividad social que trasciende generaciones. Las personas mayores pueden participar en talleres de manualidades con familiares, nietos u otros residentes en un entorno comunitario. Estos momentos compartidos fomentan los lazos afectivos y crean recuerdos imborrables.
21. Coser o tejer
Coser y tejer ofrecen una actividad relajante y creativa. Desde bufandas de punto hasta cojines hechos a mano y colchas de patchwork, es una forma maravillosa de crear algo desde cero.
Un ser querido con demencia que disfrutaba cosiendo o tejiendo puede disfrutar de estas actividades sensoriales y de reminiscencia. Simplemente regístrese para obtener acceso gratuito a todas nuestras actividades.
22. Pintura
La pintura ofrece una forma dinámica de autoexpresión. Explora un mundo de colores y texturas y plasma tus emociones y experiencias en el lienzo. Este proceso creativo puede ayudar a despertar la imaginación, facilitando la comunicación de pensamientos y sentimientos que las palabras a veces no logran expresar. Las personas mayores con demencia pueden disfrutar de nuestros productos Aquapaints o de nuestra actividad gratuita «Pinta una obra maestra» .
23. Colorear
Colorear puede ser una actividad divertida para disfrutar con los niños o a solas. Dibujar diseños intrincados y elegir colores favorece la concentración y la atención plena. Es una forma suave de relajar la mente, reducir el estrés y crear una sensación de tranquilidad. Nuestros libros para colorear, adaptados a personas con demencia, son ideales para una actividad sencilla y entretenida.
Explore aquí nuestra gama completa de libros de pintura y para colorear para personas con demencia .
24. Fabricación de joyas
Diseñar y crear joyas no se trata solo de estética. Se trata de crear recuerdos para llevar puestos. Crea piezas con un significado personal, como una pulsera adornada con dijes que representen momentos especiales o un collar que refleje tu estilo único.
25. Alfarería
La naturaleza táctil del modelado con arcilla involucra los sentidos y fomenta una profunda conexión entre las manos y el proceso creativo. Elaborar piezas funcionales o esculturas decorativas estimula la sensación de logro e invita a la exploración.
26. Escribir poesía o cuentos cortos
Escribir es una poderosa forma de autoexpresión. Plasma tus experiencias de vida , recuerdos o relatos de ficción. Un diario te ofrece un espacio para la reflexión, permitiéndote plasmar tus pensamientos y emociones.
Los seres queridos con demencia que disfrutan de la literatura pueden apreciar estas actividades gratuitas de lectura y escritura adaptadas a personas con demencia . Simplemente regístrese para obtener acceso gratuito a todas las actividades:
- Rincón de la poesía
- Léeme: Poesía
- Cuestionario de poesía
- Poesía de otoño
- Léeme: Cuentos
- Cuestionario para amantes de los libros
- Cuéntame una historia
-
Por amor a los libros
27. Hornear pan, pasteles o galletas
Hornear desde cero puede ser terapéutico y gratificante. ¡Además, al final hay un delicioso postre para disfrutar!
¿No sabes qué hornear? Consulta nuestras ideas de repostería gratuitas. Regístrate para obtener acceso gratuito:
- Magdalenas deliciosas
- Fabulosos pasteles de hadas
- Parque Yorkshire
- Pastel Bulla jamaicano
- Irresistibles empanadas de manzana
- Deliciosas galletas de mantequilla
-
Galletas de calabaza con chispas de chocolate
Consejo principal: Haga que las tareas de cocina sean más seguras y fáciles invirtiendo en utensilios de diseño ergonómico y tapetes antideslizantes .
Hemos producido una gama de productos de arte y manualidades para personas con demencia, diseñados específicamente para ser accesibles a este colectivo, independientemente de su experiencia artística.
Actividades de jardinería
Disfruta de la calma y la satisfacción de cuidar las plantas y pasar tiempo al aire libre. La jardinería es una forma terapéutica de conectar con la naturaleza y encontrar sentido a los pequeños cambios estacionales.
La jardinería no requiere mucha fuerza física. Por lo tanto, puedes realizar tareas básicas como rastrillar y regar o cuidar flores y hierbas y aún así obtener una maravillosa sensación de logro.
¿Por qué no probar alguna de las siguientes opciones?
28. Siembra las semillas y observa cómo crecen.
Plantar semillas invita a la reflexión tranquila y a una suave anticipación. A medida que los brotes emergen y crecen, ofrecen una sensación de cuidado, paciencia y conexión con el ritmo de la naturaleza, una experiencia reconfortante y gratificante.
29. Cavar, plantar, regar y podar
Los movimientos repetitivos de cavar, plantar y podar proporcionan concentración y libertad. Estas tareas sencillas involucran el cuerpo y la mente, conectándote con el presente a través de una actividad táctil y con propósito.
30. Disfruta del aroma y las texturas del jardín.
Los jardines despiertan los sentidos: el crujido de las hojas bajo la mano, el aroma de las hierbas, la suavidad de los pétalos. Estas sensaciones ricas y complejas pueden calmar la ansiedad y reconectarte suavemente con tu entorno.
31. Cuida los bancales elevados o los contenedores.
Los bancales elevados y los contenedores ofrecen una jardinería accesible con toda la alegría y el ritual de un espacio más grande. Son perfectos para revisar las plantas a diario, plantar según la temporada y disfrutar de momentos de cuidado consciente.
32. Cosecha verduras y frutas, o recoge flores
La cosecha es una pequeña celebración: recoger tomates maduros, cortar flores para un jarrón. Brinda una tranquila sensación de logro y profundiza el aprecio por lo que se ha cultivado con el tiempo.
Para un ser querido con demencia que disfruta de la jardinería, ¿por qué no probar estas actividades de jardinería gratuitas y adaptadas a personas con demencia que hemos creado? Simplemente regístrese para obtener acceso gratuito:
- Descubrimiento del jardín
- Detectives del jardín
- Mini macetas de jardín
- Siembra de semillas
- Macetas de tetera
-
Observación de aves
Alternativamente, esto Garden Wonders Aquapaint es una excelente actividad de enriquecimiento para personas en las etapas intermedias o avanzadas de la demencia.
actividades de aprendizaje
Nunca es tarde para aprender algo nuevo. Estas actividades fomentan la curiosidad y el descubrimiento, ya sea a través de un curso en línea, una clase presencial o simplemente redescubriendo el placer de la lectura. Aprender puede ser una puerta de entrada a la estimulación intelectual, el crecimiento personal y la ampliación de horizontes.
33. Apúntate a un curso local o a una clase nocturna.
Los centros de formación profesional y de educación para adultos ofrecen la oportunidad de aprender en un ambiente amigable y relajado. Ya sea cocina, fotografía o historia local, apuntarse a una clase puede ser una oportunidad para descubrir algo nuevo y conocer gente nueva.
34. Inscríbete en un curso en línea
Plataformas en línea como Udemy o Coursera te permiten aprender desde casa, a tu propio ritmo. Tanto si te interesa la escritura, el diseño o la psicología, estos cursos ofrecen estructura y exploración sin presiones ni plazos de entrega.
35. Aprende un idioma que siempre te haya fascinado
Aprender un nuevo idioma puede ser profundamente gratificante. Estimula la memoria y ofrece nuevas formas de conectar con personas, historias y lugares.
Para sus seres queridos con demencia, ¿por qué no probar estas actividades lingüísticas gratuitas adaptadas a personas con demencia? Simplemente regístrese para obtener acceso gratuito.
36. Hazte socio de la biblioteca
Visitar la biblioteca local puede ser una buena excusa para salir de casa y explorar. ¿Por qué no probar un género nuevo, explorar relatos históricos, adentrarse en una obra de ficción nueva o clásica, o leer una biografía?
Los amantes de las bibliotecas con demencia pueden disfrutar de estas actividades. Simplemente regístrese para obtener acceso gratuito:
37. Aprende a tocar un instrumento musical
Aprender a tocar un instrumento, ya sea retomándolo o por primera vez, es un reto gratificante. Hacer música invita a la concentración y la expresión, y con el tiempo verás tu progreso.
actividades de voluntariado
Contribuye y siéntete parte de algo más grande. El voluntariado ofrece un propósito, conexión y una forma significativa de compartir tu tiempo y habilidades con tu comunidad local.
Piensa en lo que se te da bien o en lo que más disfrutas para encontrar una actividad de voluntariado gratificante.
Por ejemplo, podrías:
38. Cocinero en un refugio
Preparar comidas en una cocina comunitaria es una excelente manera de utilizar tus habilidades prácticas, ayudar a personas necesitadas y disfrutar de la interacción social con todo tipo de personas.
39. Teje mantas para una organización benéfica local.
Si te gusta tejer, tu tiempo puede marcar la diferencia. Las organizaciones benéficas agradecen las mantas hechas a mano para hospitales, albergues o residencias de ancianos. ¡Es muy fácil hacerlo desde casa!
40. Haz voluntariado en la librería Oxfam o la biblioteca local.
Los amantes de los libros podrían dedicar unas horas a la semana a ordenar libros o ayudar a los visitantes. Estos espacios tranquilos y acogedores siempre necesitan voluntarios y ofrecen rutina, conversación y algo útil que hacer.
Actividades culturales
¡Celebra la música, la comida y las tradiciones! Estas actividades te conectan con tu pasado y experiencias compartidas, ya sea a través de canciones favoritas, actuaciones en directo o intercambiando recetas con amigos y familiares.
¿Por qué no probar una de las siguientes actividades?
41. Escucha un viejo disco favorito
Reproduce música de tu juventud y disfruta recordando viejos tiempos. Es una forma sencilla y relajante de revivir recuerdos y disfrutar de sonidos familiares. Nuestra Relish Radio es un reproductor de música sencillo que puedes programar fácilmente con tu música favorita.
Los seres queridos con demencia pueden disfrutar de estas actividades musicales gratuitas adaptadas a personas con demencia . Simplemente regístrese para obtener acceso gratuito:
43. Asistir a una actuación en directo
Asistir a conciertos, obras de teatro, ópera o ballet en vivo puede ser una alternativa muy agradable. Los locales suelen ofrecer funciones matinales o entradas con descuento para personas mayores.
44. Crea una comida de otro país
Cocinar algo nuevo le da variedad a tu semana. Prueba un plato de otra cultura, pon música temática y disfruta del cambio.
Un ser querido en las primeras o intermedias etapas de la demencia, amante de la gastronomía y los viajes, podría disfrutar de un viaje especial a la India con nuestras actividades gratuitas de reminiscencia: « Un sabor de la India» y «Degustación de comida india» . Simplemente regístrese para obtener acceso gratuito.
45. Intercambia tus recetas favoritas con amigos o familiares.
Compartir recetas es una forma sencilla de conectar. Podrías obtener nuevas ideas, recuperar platos favoritos de siempre o iniciar una conversación informal sobre comida que todos disfruten. O, ¿por qué no probar una receta nueva juntos?
Los amantes de la gastronomía que viven con demencia pueden apreciar estas actividades gastronómicas gratuitas y adaptadas a personas con demencia . Simplemente regístrese para obtener acceso gratuito.
Actividades de bienestar
Relájate, recarga energías y cuídate. Estas experiencias relajantes están diseñadas para calmar el cuerpo y la mente, desde suaves tratamientos de spa hasta terapias sensoriales y momentos de descanso tranquilo.
46. Masajes
Un masaje suave puede ayudar a aliviar la rigidez y la tensión, mejorar la circulación y aliviar el dolor. Tanto si se realiza en un centro profesional como en casa, es una forma sencilla de sentirse más cómodo y relajado.
47. Terapia de calor
Aplicar calor puede ayudar a aliviar dolores, rigidez o tensión. Algunas opciones incluyen baños tibios, remojo de pies, lámparas de calor infrarrojo o simplemente sentarse en una sauna. Estas actividades suaves se pueden realizar en casa o en centros de bienestar locales.
48. Hidroterapia y exfoliaciones corporales
Pasar tiempo en agua tibia y exfoliar suavemente la piel puede dejarte con una sensación de frescura. Los balnearios o centros de ocio locales suelen ofrecer estos tratamientos en un ambiente tranquilo.
49. Un día de spa con un ser querido
Ir a un spa con un amigo o familiar es una excelente manera de relajarse y charlar sin apenas esfuerzo. Páginas web de reservas como Spa Breaks y SpaSeekers suelen ofrecer paquetes de días de spa. Otra opción igual de agradable es recrear un día de spa en casa combinando algunas de las actividades mencionadas.
Para los seres queridos con demencia que experimentan ansiedad o inquietud, hemos recopilado una lista de actividades relajantes gratuitas y adaptadas a personas con demencia . Simplemente regístrese para obtener acceso gratuito:
Como alternativa, explore aquí nuestros productos calmantes para la demencia .
Juegos y desafíos mentales
Para muchos, el suave tintineo de los dados, el barajar de las cartas o la colocación estratégica de una pieza en un juego de mesa evocan recuerdos entrañables de reuniones familiares y veladas acogedoras. ¡Mantén tu mente ágil y activa con estos rompecabezas, juegos de cartas y actividades de estrategia!
Aquí tienes algunas ideas de actividades lúdicas:
50. Juega al Scrabble
Scrabble es un clásico juego de palabras que combina diversión con ingenio lingüístico, pensamiento estratégico y memoria. Tanto si juegas con otros como si juegas solo, mantiene tu mente activa y tu vocabulario en plena forma.
Los seres queridos con demencia pueden disfrutar de esta actividad de carreras de Scrabble . Simplemente regístrese para obtener acceso gratuito.
51. Jugar a juegos de cartas
Los juegos de cartas como el bridge, el rummy o el whist implican estrategia y, a menudo, un poco de sana competencia. Son ideales para reuniones periódicas o tardes tranquilas.
52. Dominó
Sencillo de aprender pero satisfactorio de jugar, el dominó es un juego clásico que mantiene la mente concentrada y las manos ligeramente ocupadas.
53. Ajedrez
El ajedrez es un juego de estrategia atemporal. Jugar al ajedrez fomenta la concentración y la planificación. Tanto si eres principiante como si quieres repasar tus conocimientos, es un juego que invita a la concentración y la creatividad.
54. Rompecabezas
Armar un rompecabezas ayuda a desarrollar el reconocimiento de patrones, la paciencia y la resolución de problemas. Además, es una forma tranquila y sin pantallas de pasar el tiempo.
55. Sudoku
El Sudoku pone a prueba tu lógica con números en lugar de palabras. Es ideal para jugar solo y perfecto para mantener la mente activa sin necesidad de ningún material.
56. Todo sobre nosotros
All About Us es un juego de mesa para conversaciones en grupo, diseñado especialmente para personas en las primeras etapas de la demencia o con pérdida de memoria, para que jueguen con sus seres queridos. Anima a las personas a compartir sus experiencias de vida y puede ser una forma maravillosa de recordar y conectar.
Si algún ser querido suyo padece demencia, quizá le interesen nuestras actividades gratuitas adaptadas a personas con demencia . Regístrese para obtener acceso gratuito:
- Cierre inverso
- Carrera de canicas
- Mayor o menor
- Bingo de cartas
- Juego Rojo, Blanco y Azul
- Juego de puntería con monedas
- Arte pictórico de rompecabezas
-
La rueda de la fortuna sin fortuna
Como alternativa, explore nuestros rompecabezas para personas mayores , juegos que estimulan la mente y juguetes sensoriales desarrollados especialmente para personas con demencia.
actividades grupales
Encuentra compañía, amistad y alegría compartida con estas actividades. Son actividades organizadas y acogedoras a las que puedes asistir cerca de casa. Ideales si buscas conectar con otros o quieres conocer gente con intereses similares en tu localidad. ¡Solo tienes que venir y disfrutar!
57. Círculos de tejido
Hacer colchas, tejer a ganchillo y a dos agujas son actividades estupendas para personas mayores. Únete a un grupo de tejido local y comparte momentos creando con otras personas. Estas sesiones son relajadas, acogedoras y una excelente manera de compartir historias e ideas mientras se trabaja.
58. Unirse a un club de jardinería comunitario local
Los clubes de jardinería reúnen a la gente en torno a tareas compartidas: plantar, regar y cosechar. Es una forma sociable de estar al aire libre y sentirse parte de algo continuo.
58. Clubes de lectura
Los clubes de lectura ofrecen debates intelectuales y compañía en un ambiente agradable. Ya sea en la biblioteca o en una librería, reúnanse para hablar sobre temas, personajes e interpretaciones. ¡Quizás conozcas a otros amantes de los libros!
59. Únete a un coro local
Muchos coros comunitarios dan la bienvenida a todas las voces (incluidos los principiantes) y se centran más en el disfrute que en la perfección. Es una forma estimulante y sociable de usar tu voz y darle ritmo a tu semana.
Los seres queridos con demencia que disfrutan cantando pueden apreciar estas actividades de canto gratuitas. Simplemente regístrese para obtener acceso gratuito:
60. Excursiones de un día con grupos locales de personas mayores o con organizaciones benéficas.
Las organizaciones suelen organizar excursiones en autobús a jardines, mercados o museos. Estas salidas son relajadas, económicas y una buena manera de conocer gente nueva sin presiones.
61. Eventos en la biblioteca o sesiones de lectura comunitaria
Las bibliotecas organizan eventos gratuitos o de bajo coste, como charlas con autores, horas de lectura y sesiones de poesía, que ofrecen una conversación amena y compañía.
62. Cafés de la memoria o eventos sociales adaptados a personas con demencia
Diseñadas para personas con pérdida de memoria y sus cuidadores, estas reuniones ofrecen conversaciones amenas, música y actividades tranquilas en un ambiente de apoyo.
Quienes organicen cafés de la memoria podrían encontrar útiles nuestras ideas de actividades gratuitas para personas con demencia, disponibles en las sesiones " Hora del Hombre" y "Hora de la Mujer" . Simplemente regístrese para obtener acceso gratuito.
63. Reuniones de café en iglesias o salones locales
Informales, amigables y a menudo gratuitas, las reuniones para tomar café por la mañana son un buen lugar para charlar, conocer a los vecinos y entablar relaciones sociales de forma gradual.
64. Clases de baile adaptadas a personas mayores
Únete a una divertida clase de baile de bajo impacto diseñada para personas mayores, ideal para mejorar el movimiento, la coordinación y hacer nuevas amistades. Los centros comunitarios locales suelen ofrecer estas clases.
Los responsables de actividades pueden estar interesados en nuestro artículo sobre actividades en residencias de ancianos para obtener aún más ideas de actividades grupales.
Ayudar a las personas con demencia a mantenerse activas y participativas
Mantenerse activo —física, mental y socialmente— puede tener un gran impacto en la calidad de vida, especialmente para las personas con demencia. El ejercicio suave, las actividades sensoriales y los juegos sencillos pueden favorecer el bienestar y la conexión con los demás.
En Relish, hemos creado una biblioteca gratuita de ideas de actividades adaptadas a personas con demencia para que las usen familiares, cuidadores y coordinadores de actividades. Estas ideas están diseñadas para ser fáciles de usar y divertidas para todas las personas a lo largo de su proceso de demencia. Simplemente regístrese con su correo electrónico para acceder a nuestras ideas de actividades gratuitas.
También ofrecemos una gama de productos adaptados a personas con demencia: desde relojes y radios hasta rompecabezas y juegos . ¡Visite nuestra tienda online hoy mismo! O explore nuestros productos para personas con demencia que les ayudarán a mantenerse activos .
