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Mantenerse activo y comprometido puede marcar una gran diferencia en cómo nos sentimos física, mental y socialmente. Ya sea que busques nuevas maneras de pasar el tiempo, reconectar con los demás o simplemente probar algo diferente, esta lista de ideas te ofrece inspiración práctica para que disfrutes más de tu día.
Vaya directamente a las actividades que está buscando:
- Actividades físicas
- Actividades creativas
- Actividades de jardinería
- Actividades de aprendizaje
- Actividades de voluntariado
- Actividades culturales
- Actividades de bienestar
- Juegos y desafíos mentales
- Actividades grupales
Actividades físicas
Manténgase activo y con energía con ejercicios sencillos y movimientos suaves. Ya sean ejercicios suaves sentado, baile o caminatas al aire libre, estas actividades fomentan el equilibrio, la fuerza, la flexibilidad y la salud y el bienestar general. Muchas se pueden adaptar a diferentes niveles de habilidad, lo que garantiza que todos puedan participar.
Participar en al menos dos horas de ejercicio aeróbico de intensidad moderada, repartidas entre cinco y siete días a la semana, tiene excelentes beneficios para la salud de todos. Y esto no cambia con la edad.
Aquí están nuestras mejores opciones para mantenerse activo:
Actividades de entrenamiento de fuerza
El entrenamiento de fuerza no es exclusivo de los atletas jóvenes. Los beneficios físicos de incorporarlo regularmente a tu rutina incluyen proteger la salud ósea, mantener la masa muscular y mejorar la calidad de vida en general.
Al principio, tu rutina de ejercicios debe centrarse en usar tu peso corporal. Luego, cuando estés listo para añadir un reto adicional, puedes usar pesas ligeras.
1. Sentadillas
Este ejercicio trabaja los muslos y los glúteos.
- Utilice una silla resistente como apoyo.
- Párese frente a él con los pies separados a la altura de las caderas.
- Baje el cuerpo como si estuviera a punto de sentarse.
- Luego, empuja con los talones para ponerte de pie.
2. Flexiones inclinadas
Este ejercicio se enfoca en el pecho y los brazos.
- En lugar del suelo, utiliza una pared o una mesa resistente.
- Párese a unos cuantos pies de distancia.
- Coloca tus manos sobre la superficie y empújate hacia afuera.
3. Remo sentado
Realizado en posición sentada, este ejercicio ayuda a fortalecer los músculos de la espalda.
- Envuelva una banda de resistencia alrededor de un poste firme o debajo de sus pies.
- Tire de la banda hacia usted mientras aprieta los omóplatos.
4. Estocadas estacionarias
Esto desafía las piernas y el centro del cuerpo.
- Agárrese a un soporte.
- Da un paso hacia adelante y dobla ambas rodillas a 90 grados.
- Luego, empuja hacia atrás hasta la posición inicial.
La seguridad es clave. Es fundamental empezar despacio y aumentar la intensidad gradualmente.
A continuación se ofrecen algunas pautas:
- Antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios es fundamental consultar con un profesional de la salud, especialmente si existen afecciones preexistentes.
- Una postura incorrecta puede provocar lesiones. Considere contratar a un entrenador personal o asistir a clases grupales de ejercicio para personas mayores para aprender los fundamentos.
- Si sientes algo extraño o doloroso (más allá del dolor muscular normal), es fundamental detenerse y reevaluar.
Ejercicios aeróbicos adecuados para personas mayores
Los ejercicios aeróbicos, a menudo denominados "cardio", implican rutinas que aumentan la frecuencia cardíaca y la respiración, ofreciendo numerosos beneficios para la salud, especialmente para los adultos mayores.
5. Caminar
Ejercicio aeróbico simple pero efectivo. Caminar por la mañana en un parque o por la tarde en el vecindario puede ser maravilloso, además de aportarte vitamina D esencial. Considera unirte a un grupo local de senderismo si prefieres caminar con otros.
6. Ciclismo
Las bicicletas estáticas o los paseos tranquilos en un parque pueden ser divertidos y beneficiosos. Una bicicleta ergonómica ayudará a prevenir distensiones.
7. Senderismo en la naturaleza
Para los más aventureros, las caminatas suaves en la naturaleza pueden ser estimulantes. Combinar aire fresco, la belleza de la naturaleza y la actividad física puede ser increíblemente terapéutico.
Practicar ejercicio aeróbico de forma segura es fundamental, especialmente para las personas mayores. Aquí hay algunas consideraciones a tener en cuenta para la seguridad:
- Especialmente si uno es nuevo en el ejercicio o regresa después de un largo período, es esencial comenzar a un ritmo cómodo y aumentar gradualmente la intensidad.
- Beba agua antes, durante y después del ejercicio para prevenir la deshidratación.
- Un calzado cómodo con buen agarre y soporte y ropa transpirable pueden marcar una gran diferencia.
- Los rastreadores de actividad física o relojes inteligentes pueden ayudar a monitorear la frecuencia cardíaca y garantizar que se mantenga dentro de un rango seguro.
Actividades para promover el equilibrio
Aunque el equilibrio pueda parecer una habilidad básica, mantenerlo se vuelve crucial para la seguridad y el bienestar general a medida que envejecemos. Practicar ejercicios de equilibrio no solo ayuda a prevenir caídas, sino que también puede aumentar la confianza en la vida diaria.
Antes de comenzar, asegúrese de que el área esté libre de obstáculos y de que haya una silla o barandilla resistente cerca que pueda brindar apoyo cuando sea necesario.
8. De pie sobre un pie
- Agárrate a una silla firme.
- Levante un pie del suelo.
- Mantén la posición tanto tiempo como te sientas cómodo.
- Cambia de pie y repite.
Con el tiempo, intente hacer esto sin agarrarse a la silla.
9. Caminar de talón a punta
Este ejercicio imita una caminata sobre la cuerda floja, pero sobre terreno firme.
- Imagínate que estás caminando en línea recta (o en una cuerda floja, ¡si eso ayuda!)
- Coloque un pie delante del otro de modo que el talón de un pie toque los dedos del otro.
10. Tai Chi
Este antiguo arte marcial chino es a la vez meditativo y funcional. Sus movimientos fluidos son excelentes para mejorar el equilibrio, la coordinación y la flexibilidad.
11. Yoga
Posturas de yoga específicas, como la del Árbol o la del Guerrero, desafían y mejoran el equilibrio. Prueba a unirte a una clase de yoga específica para personas mayores, donde podrás recibir orientación y socializar con otras personas.
12. Pilates
Aunque Pilates se centra principalmente en la fuerza del core, muchos de sus ejercicios también mejoran el equilibrio y la coordinación. Opte por clases o tutoriales diseñados específicamente para personas mayores.
Los ejercicios de equilibrio suelen ser de bajo impacto, pero es fundamental priorizar la seguridad. Asegúrese de que el área esté libre de obstáculos y de que haya una silla o barandilla resistente cerca que pueda brindar apoyo cuando sea necesario.
13. Baila por la sala al ritmo de tu canción favorita.
Pon tu canción favorita y baila libremente en casa. ¡Pronto te sentirás animado, con energía y de buen humor! Nuestro sencillo reproductor de música para personas mayores, Relish Radio , es un producto fantástico para escuchar fácilmente tu música favorita.
Ejercicios para promover la flexibilidad
A medida que envejecemos, nuestros músculos y tendones pierden elasticidad de forma natural, lo que puede provocar rigidez, restricción del movimiento y un mayor riesgo de distensiones musculares o dolor articular. Para las personas mayores, mantener y mejorar la flexibilidad es fundamental para garantizar una alta calidad de vida, independencia y comodidad.
Antes de comenzar, asegúrese de calentar caminando o marchando suavemente en el lugar durante unos minutos.
13. Estiramientos de cuello y hombros
Inclinar suavemente la cabeza de un lado a otro o hacer rotaciones lentas del cuello puede aliviar la tensión en estas zonas. Encogerse y relajar los hombros también puede ser beneficioso.
14. Estiramientos de pantorrillas
Apoyándose en una pared, presione la planta del pie contra ella mientras mantiene el talón apoyado en el suelo. Esto estira eficazmente los músculos de la pantorrilla.
15. Estiramiento de cuádriceps
- Agárrese a una silla para mantener el equilibrio.
- Sujete suavemente un tobillo y tírelo hacia los glúteos.
- Siente el estiramiento en la parte delantera del muslo.
Consejo clave: Escucha a tu cuerpo. Estírate hasta el punto de tensión, no hasta el dolor. Si un estiramiento duele, es señal de que debes relajarte.
Actividades para la coordinación ojo-mano
Mantener y mejorar la coordinación ojo-mano contribuye a la salud cognitiva general y al funcionamiento diario. Estas actividades promueven la agudeza mental y ayudan con tareas como cocinar, recoger objetos y desenvolverse con seguridad en el entorno.
17. Deportes de raqueta
Practicar deportes de raqueta como el tenis, el bádminton y el tenis de mesa exige tomar decisiones rápidas y un manejo preciso de la pelota. Practicar estos juegos puede perfeccionar la coordinación ojo-mano y mejorar la agilidad cognitiva.
18. Natación
La natación es un ejercicio que involucra todo el cuerpo y requiere movimientos sincronizados de las extremidades y control de la respiración. Su ritmo favorece la coordinación ojo-mano, el equilibrio y la fuerza muscular. La flotabilidad del agua reduce el impacto en las articulaciones, lo que convierte a la natación en una forma suave pero eficaz de mantener la condición física en adultos mayores.
19. Boxeo sin contacto
El boxeo sin contacto implica hacer sombra y golpes sin contacto físico real. La combinación de coordinación ojo-mano y juego de pies en las rutinas de boxeo puede mejorar significativamente las habilidades cognitivas y físicas.
20. Jugar a atrapar una pelota
Simple pero efectivo, jugar a atrapar una pelota implica seguir su trayectoria y cronometrar las atrapadas. Esta actividad se adapta a diferentes niveles de habilidad y capacidades físicas.
Para aquellos que buscan ejercicios guiados específicos para personas mayores, SilverSneakers es un canal popular de YouTube.
Los seres queridos con demencia pueden disfrutar participando en nuestras actividades gratuitas adaptadas a personas con demencia para fomentar el movimiento . Simplemente regístrese para obtener acceso gratuito:
- Elige y muévete
- No dejes caer esa pelota
- Baile en silla
- Cubos y pufs
- Navegando por el río
- Mímica musical
- Sólo paseando
- El glorioso aire libre
-
Lanzamiento de huevos
Actividades creativas
Las actividades creativas tienen el poder de elevar el ánimo, brindar una sensación de logro y dejar fluir la creatividad. Para los adultos mayores, participar en manualidades no se trata solo de crear piezas hermosas; es una forma de expresarse, combatir el aislamiento y recuperar un propósito.
La artesanía suele ser una actividad social que trasciende generaciones. Las personas mayores pueden participar en sesiones de manualidades con familiares, nietos o convivientes en un entorno comunitario. Estos momentos compartidos fomentan conexiones y crean recuerdos imborrables.
21. Coser o tejer
Coser y tejer ofrecen una salida relajante y creativa. Desde bufandas tejidas hasta cojines hechos a mano y colchas de patchwork, es una forma maravillosa de crear algo desde cero.
Un ser querido con demencia que solía disfrutar de la costura o el tejido puede disfrutar de estas actividades sensoriales y de reminiscencia. Simplemente regístrese para obtener acceso gratuito a todas nuestras actividades.
22. Pintura
Pintar ofrece una vía dinámica para la autoexpresión. Explora un mundo de colores y texturas y plasma tus emociones y experiencias en el lienzo. Este proceso creativo puede despertar la imaginación, facilitando la comunicación de pensamientos y sentimientos que las palabras pueden no lograr transmitir. Las personas mayores con demencia pueden disfrutar de nuestros productos Aquapaints o de nuestra actividad gratuita "Pinta una Obra Maestra" .
23. Colorear
Colorear puede ser una actividad divertida para disfrutar con niños o simplemente a solas. Dedicarse a diseños intrincados y seleccionar colores fomenta la concentración y la atención plena. Es una forma suave de relajar la mente, reducir el estrés y crear una sensación de tranquilidad. Nuestros libros para colorear para personas con demencia son ideales para una actividad sencilla pero divertida.
24. Fabricación de joyas
Diseñar y crear joyas no se trata solo de estética. Se trata de crear recuerdos que puedas llevar puestos. Crea piezas con un significado personal, como una pulsera adornada con dijes que representan momentos preciados o un collar que represente tu estilo único.
25. Cerámica
La naturaleza táctil del moldeo de arcilla estimula los sentidos y fomenta una profunda conexión entre las manos y el proceso creativo. Crear piezas funcionales o esculturas decorativas fomenta una sensación de logro e invita a la exploración.
26. Escribir poesía o cuentos cortos
Escribir es una poderosa forma de autoexpresión. Anota tus experiencias de vida, recuerdos o historias de ficción. Llevar un diario te ofrece un espacio para la reflexión, permitiéndote capturar pensamientos y emociones.
Los seres queridos con demencia que disfrutan de la literatura pueden apreciar estas actividades gratuitas de lectura y escritura adaptadas a personas con demencia . Simplemente regístrese para obtener acceso gratuito a todas las actividades:
- Rincón de poesía
- Léeme: Poesía
- Cuestionario de poesía
- Poesía de otoño
- Léeme: Historias
- Cuestionario para amantes de los libros
- Cuéntame una historia
-
Por amor a los libros
27. Hornear pan, pasteles o galletas.
Hornear desde cero puede ser terapéutico y gratificante. ¡Además, hay un delicioso capricho para disfrutar al final!
¿Te faltan ideas para hornear? Descubre nuestras ideas gratuitas. Solo tienes que registrarte para acceder gratis:
- Magdalenas sabrosas
- Fabulosos pasteles de hadas
- Yorkshire Parkin
- Pastel de bulla jamaicano
- Empanadas de manzana irresistibles
- Suntuosas galletas de mantequilla
-
Galletas con chips de calabaza
El mejor consejo: haga que las tareas de cocina sean más seguras y fáciles invirtiendo en utensilios diseñados ergonómicamente y tapetes antideslizantes .
Hemos producido una gama de productos de arte y manualidades para la demencia diseñados específicamente para que sean accesibles para personas con demencia, independientemente de su experiencia artística.
Actividades de jardinería
Disfruta de la calma y la satisfacción de cuidar tus plantas y pasar tiempo al aire libre. La jardinería es una forma terapéutica de conectar con la naturaleza y encontrar un propósito en los pequeños cambios estacionales.
La jardinería no requiere mucha fuerza física. Así que puedes realizar tareas básicas como rastrillar y regar, o cuidar flores y hierbas, y aun así sentir una maravillosa sensación de logro.
¿Por qué no probar una de las siguientes opciones?
28. Planta semillas y observa cómo crecen.
Plantar semillas invita a la reflexión serena y a una suave anticipación. A medida que los brotes emergen y crecen, ofrecen una sensación relajante y gratificante de cuidado, paciencia y conexión con el ritmo de la naturaleza.
29. Cavar, plantar, regar y podar
Los movimientos repetitivos de cavar, plantar y podar brindan concentración y libertad. Estas sencillas tareas involucran el cuerpo y la mente, conectando con el presente mediante una actividad táctil y con propósito.
30. Disfruta del aroma y las texturas del jardín.
Los jardines despiertan los sentidos: hojas frescas bajo la mano, el aroma de las hierbas, la suavidad de los pétalos. Estas sensaciones ricas y complejas pueden calmar la ansiedad y reconectarte suavemente con tu entorno.
31. Cuida los parterres elevados o contenedores.
Los bancales elevados y las macetas ofrecen una jardinería accesible con la alegría y el ritual de un espacio más amplio. Son perfectos para las visitas diarias, la siembra estacional y los momentos de cuidado consciente.
32. Cosecha verduras y frutas, o recoge flores.
La cosecha es una pequeña celebración: recoger tomates maduros, cortar flores para un jarrón. Transmite una serena sensación de logro y profundiza el aprecio por lo que se ha cultivado a lo largo del tiempo.
Para un ser querido con demencia que disfruta de la jardinería, ¿por qué no probar estas actividades gratuitas para personas con demencia que hemos creado? Simplemente regístrese para obtener acceso gratuito:
- Descubrimiento del jardín
- Detectives del jardín
- Mini macetas de jardín
- Plantación de semillas
- Jardineras con forma de tetera
-
Observación de aves
Alternativamente, esto Garden Wonders Aquapaint es una excelente actividad de enriquecimiento para alguien en las etapas medias o tardías de la demencia.
Actividades de aprendizaje
Nunca es tarde para aprender algo nuevo. Estas actividades invitan a la curiosidad y al descubrimiento, ya sea a través de un curso en línea, una clase presencial o simplemente redescubriendo el placer de la lectura. Aprender puede ser una puerta de entrada a la estimulación intelectual, el crecimiento personal y la expansión de horizontes.
33. Toma un curso local o una clase nocturna.
Los colegios comunitarios y los centros de educación para adultos ofrecen la oportunidad de aprender en un ambiente agradable y relajado. Ya sea cocina, fotografía o historia local, unirse a una clase puede ser una oportunidad para descubrir algo nuevo y conocer gente nueva.
34. Inscríbete en un curso en línea
Plataformas en línea como Udemy o Coursera te permiten aprender desde casa, a tu manera. Ya sea que te interese la escritura, el diseño o la psicología, estos cursos te ofrecen estructura y exploración sin presiones ni plazos.
35. Aprende un idioma que siempre te haya fascinado
Aprender un nuevo idioma puede ser muy gratificante. Estimula la memoria y ofrece nuevas maneras de conectar con personas, historias y lugares.
Para los seres queridos con demencia, ¿por qué no probar estas actividades lingüísticas gratuitas adaptadas a la demencia? Simplemente regístrese para acceder gratis.
36. Hazte socio de una biblioteca
Visitar la biblioteca local puede ser una buena excusa para salir de casa y explorar. ¿Por qué no probar un nuevo género, explorar relatos históricos, adentrarse en una obra de ficción nueva o clásica, o leer una biografía?
Los amantes de la biblioteca con demencia pueden disfrutar de estas actividades. Simplemente regístrese para obtener acceso gratuito:
37. Aprende a tocar un instrumento musical
Tocar un instrumento, ya sea de nuevo o por primera vez, es un reto y una alegría. Hacer música invita a la concentración y la expresión, y verás tu progreso con el tiempo.
Actividades de voluntariado
Contribuye y siéntete parte de algo más grande. El voluntariado ofrece propósito, conexión y una forma significativa de compartir tu tiempo y habilidades con tu comunidad local.
Piensa en lo que se te da bien o lo que más disfrutas para encontrar una actividad de voluntariado gratificante.
Por ejemplo, usted podría:
38. Cocinar en un refugio
Preparar comidas en una cocina comunitaria es una excelente manera de utilizar tus habilidades prácticas, apoyar a las personas necesitadas y disfrutar de la interacción social con todo tipo de personas.
39. Tejer mantas para una organización benéfica local
Si te gusta tejer, tu tiempo puede marcar la diferencia. Organizaciones benéficas aceptan mantas hechas a mano para hospitales, albergues y residencias. ¡Es fácil hacerlo desde casa!
40. Ofrécete como voluntario en tu librería Oxfam o biblioteca local.
Los amantes de la lectura podrían dedicar unas horas a la semana a clasificar libros o ayudar a los visitantes. Estos espacios tranquilos y familiares siempre buscan voluntarios y ofrecen rutina, conversación y algo útil que hacer.
Actividades culturales
¡Celebra la música, la comida y las tradiciones! Estas actividades te conectan con tu pasado y experiencias compartidas, ya sea a través de tus canciones favoritas, presentaciones en vivo o compartiendo recetas con amigos y familiares.
¿Por qué no probar una de las siguientes actividades?
41. Escucha un viejo disco favorito
Pon música de tu infancia y disfruta rememorando. Es una forma sencilla y relajante de revivir recuerdos y disfrutar de sonidos familiares. Nuestra Radio Relish es un reproductor de música sencillo que se puede programar fácilmente con tu música favorita.
Los seres queridos con demencia pueden disfrutar de estas actividades musicales gratuitas adaptadas a personas con demencia . Simplemente regístrese para acceder gratis:
43. Asistir a un espectáculo en vivo
Ver música en vivo, teatro, ópera o ballet puede ser un cambio de aires refrescante. Los locales suelen ofrecer matinés o entradas con descuento para personas mayores.
44. Crea una comida de otro país.
Cocinar algo nuevo le da variedad a tu semana. Prueba un plato de otra cultura, pon música temática y disfruta del cambio.
Un ser querido en las primeras etapas de la demencia, amante de la comida y los viajes, podría apreciar un viaje especial a la India con nuestras actividades gratuitas de reminiscencia: Sabor de la India y Degustación de Comida India . Simplemente regístrese para obtener acceso gratuito.
45. Intercambia recetas favoritas con amigos o familiares.
Compartir recetas es una forma fácil de conectar. Podrían surgir nuevas ideas, revivir antiguas favoritas o iniciar una conversación informal sobre platos que todos disfrutan. O bien, ¿por qué no probar una nueva receta juntos?
Los amantes de la gastronomía que viven con demencia pueden disfrutar de estas actividades gastronómicas gratuitas y adaptadas a personas con demencia . Simplemente regístrese para acceder gratis.
Actividades de bienestar
Relájate, recarga energías y cuídate. Estas experiencias relajantes están diseñadas para calmar cuerpo y mente, desde suaves tratamientos de spa hasta terapias sensoriales y momentos de tranquilidad.
46. Masajes
Un masaje suave puede ayudar a aliviar la rigidez y la tensión, mejorar la circulación y aliviar el dolor. Ya sea de forma profesional o en casa, es una forma sencilla de sentirse más cómodo y relajado.
47. Terapia de calor
Aplicar calor puede ayudar a aliviar dolores, rigidez o tensión. Algunas opciones incluyen baños calientes, baños de pies, lámparas de calor infrarrojas o simplemente sentarse en una sauna. Estas actividades suaves se pueden realizar en casa o en centros de bienestar locales.
48. Hidroterapia y exfoliaciones corporales
Pasar tiempo en agua tibia y exfoliar suavemente la piel puede dejarte con una sensación de frescura. Los spas o centros de ocio locales suelen ofrecer estos tratamientos en un ambiente tranquilo.
49. Día de spa con un ser querido
Ir a un spa con un amigo o familiar es una buena manera de relajarse y ponerse al día sin tener que hacer mucho. Sitios web de reservas como Spa Breaks y SpaSeekers suelen tener ofertas de días de spa. Como alternativa, recrear un día de spa en casa combinando las actividades mencionadas puede ser igual de agradable.
Para los seres queridos con demencia que experimentan ansiedad o se sienten intranquilos, hemos preparado una lista de actividades relajantes gratuitas adaptadas a personas con demencia. Simplemente regístrese para acceder gratis:
Alternativamente, explore nuestros productos calmantes para la demencia aquí .
Juegos y desafíos mentales
Para muchos, el suave tintineo de los dados, el barajar las cartas o la colocación estratégica de una pieza de un juego de mesa evocan preciados recuerdos de reuniones familiares y veladas acogedoras. ¡Mantén tu mente activa y entretenida con estos rompecabezas, juegos de cartas y actividades de estrategia!
A continuación se presentan algunas ideas de actividades de juego:
50. Juega al Scrabble
Scrabble es un juego de palabras clásico que combina diversión, juego de palabras, pensamiento estratégico y memoria. Ya sea que juegues con otros o solo, te mantiene activo y tu vocabulario afinado.
Los seres queridos con demencia pueden disfrutar de esta carrera de Scrabble . Simplemente regístrate para acceder gratis.
51. Jugar a juegos de cartas
Juegos de cartas como el bridge, el rummy o el whist requieren estrategia y, a menudo, un poco de competición amistosa. Son ideales para reuniones regulares o tardes tranquilas.
52. Dominó
Fácil de aprender pero satisfactorio de jugar, el dominó es un juego clásico que mantiene tu mente concentrada y tus manos suavemente ocupadas.
53. Ajedrez
El ajedrez es un juego de estrategia atemporal. Jugar al ajedrez fomenta la concentración y la visión de futuro. Tanto si eres principiante como si estás repasando viejas habilidades, es un juego que invita a la concentración y la creatividad.
54. Rompecabezas
Armar un rompecabezas ayuda a reconocer patrones, a desarrollar la paciencia y a resolver problemas. Además, es una forma tranquila y sin pantallas de pasar el rato.
55. Sudoku
El Sudoku desafía tu lógica con números en lugar de palabras. Es ideal para jugar en solitario y excelente para mantener la mente activa sin necesidad de ningún equipo.
56. Todo sobre nosotros
Todo Sobre Nosotros es un juego de mesa de conversación grupal diseñado especialmente para personas en las primeras etapas de demencia o con pérdida de memoria, para que jueguen con sus seres queridos. Anima a las personas a compartir sus experiencias de vida y puede ser una forma maravillosa de rememorar y conectar.
Si un ser querido tiene demencia, podría disfrutar de nuestros juegos gratuitos adaptados a personas con demencia . Simplemente regístrate para acceder gratis:
- Snap inverso
- Carrera de canicas
- Más alto o más bajo
- Bingo de cartas
- Juego rojo, blanco y azul
- Juego de objetivo de monedas
- Arte de rompecabezas pictórico
-
La no-rueda de la fortuna
Alternativamente, explore nuestros rompecabezas , juegos que estimulan el cerebro y juguetes sensoriales desarrollados especialmente para personas con demencia.
Actividades grupales
Encuentra conexión, compañía y alegría compartida con estas actividades. Son actividades organizadas y acogedoras a las que puedes asistir localmente. Ideales si buscas conectar o conocer gente afín. ¡Solo tienes que venir y disfrutar!
57. Círculos de tejido
Hacer colchas, tejer a crochet y tejer son excelentes actividades grupales para personas mayores. Únete a un grupo local de tejido y pasa tiempo creando con otros. Estas sesiones son relajadas, familiares y una excelente manera de compartir historias e ideas mientras trabajas.
58. Unirse a un club de jardinería comunitario local
Los clubes de jardinería reúnen a personas en torno a tareas compartidas: plantar, regar y cosechar. Es una forma sociable de estar al aire libre y sentirse parte de algo en marcha.
58. Clubes de lectura
Los clubes de lectura ofrecen debates intelectuales y compañía en un ambiente agradable. Ya sea en la biblioteca o en una librería, reúnanse para hablar de temas, personajes e interpretaciones. ¡Podrían hacer nuevas conexiones con otros amantes de la lectura!
59. Únete a un coro local
Muchos coros comunitarios aceptan todas las voces (incluidas las principiantes) y se centran más en el disfrute que en la perfección. Es una forma inspiradora y sociable de usar la voz y darle ritmo a la semana.
Los seres queridos con demencia que disfrutan cantando pueden apreciar estas actividades gratuitas. Simplemente regístrese para obtener acceso gratuito:
60. Excursiones de un día con grupos locales de personas mayores o organizaciones benéficas.
Las organizaciones suelen organizar excursiones en autobús a jardines, mercados o museos. Estas salidas son relajadas, asequibles y una buena manera de conocer gente nueva sin presiones.
61. Eventos de la biblioteca o sesiones de lectura comunitaria
Las bibliotecas organizan eventos gratuitos o de bajo costo que incluyen charlas de autores, horas de lectura y sesiones de poesía que ofrecen una conversación agradable y compañía.
62. Cafés de la memoria o reuniones sociales para personas con demencia
Diseñados para personas con pérdida de memoria y sus cuidadores, estos encuentros ofrecen conversaciones ligeras, música y actividades tranquilas en un entorno de apoyo.
Los organizadores de cafés de la memoria pueden encontrar útiles nuestras ideas gratuitas para la Hora del Hombre y la Hora de la Mujer , adaptadas a personas con demencia . Simplemente regístrese para acceder gratuitamente.
63. Mañanas de café en iglesias o salones locales.
Las mañanas de café, informales, amigables y a menudo gratis, son un buen lugar para charlar, conocer vecinos y comenzar a socializar gradualmente.
64. Clases de baile adaptadas a personas mayores
Únete a una clase de baile divertida y de bajo impacto diseñada para personas mayores, ideal para el movimiento, la coordinación y la creación de nuevas conexiones sociales. Los centros comunitarios locales suelen ofrecer estas clases.
A los administradores de actividades les puede interesar nuestro artículo sobre actividades en residencias de ancianos para obtener aún más ideas de actividades grupales.
Ayudar a las personas con demencia a mantenerse activas y comprometidas
Mantenerse activo física, mental y socialmente puede tener un gran impacto en la calidad de vida, especialmente para quienes viven con demencia. El ejercicio suave, las actividades sensoriales y los juegos sencillos pueden contribuir al bienestar y la conexión.
En Relish, hemos creado una biblioteca gratuita de ideas de actividades adaptadas a personas con demencia para familias, cuidadores y gestores de actividades. Estas ideas están diseñadas para que sean fáciles de usar y entretenidas durante su proceso de desarrollo. Simplemente regístrese con su correo electrónico para acceder a nuestras ideas de actividades gratuitas.
También ofrecemos una gama de productos para personas con demencia, desde relojes y radios hasta rompecabezas y juegos . ¡Visite nuestra tienda para personas con demencia hoy mismo!
