64 Aktivitäten für Senioren, die sie in der Gruppe oder alleine genießen können

Aktiv zu bleiben und sich zu engagieren, kann einen großen Unterschied für unser körperliches, geistiges und soziales Wohlbefinden machen. Ob Sie nach neuen Freizeitbeschäftigungen suchen, Kontakte pflegen oder einfach mal etwas Neues ausprobieren möchten – diese Ideen bieten Ihnen praktische Inspiration, um mehr Freude in Ihren Alltag zu bringen.

Springen Sie direkt zu den Aktivitäten, die Sie suchen:

• Körperliche Aktivitäten
• Kreative Aktivitäten
• Gartenaktivitäten
• Lernaktivitäten
• Freiwilligentätigkeiten
• Kulturelle Aktivitäten
• Wellness-Aktivitäten
• Spiele & Mentale Herausforderungen
• Gruppenaktivitäten
  
  

Körperliche Aktivitäten

Bleiben Sie aktiv und energiegeladen mit einfachen Übungen und sanfter Bewegung. Ob sanfte Übungen im Sitzen, Tanzen oder Spaziergänge an der frischen Luft – diese Aktivitäten fördern Gleichgewicht, Kraft, Flexibilität und das allgemeine Wohlbefinden. Viele lassen sich an unterschiedliche Fitnesslevel anpassen, sodass jeder mitmachen kann.

Mindestens zwei Stunden Ausdauertraining mit moderater Intensität, verteilt auf fünf bis sieben Tage pro Woche, bieten hervorragende gesundheitliche Vorteile für alle. Und das ändert sich auch im Alter nicht.

Hier sind unsere Top-Tipps für einen aktiven Lebensstil:

Krafttrainingsaktivitäten

Krafttraining ist nicht nur etwas für junge Sportler. Die positiven Auswirkungen regelmäßigen Krafttrainings auf die Gesundheit liegen unter anderem im Schutz der Knochen, dem Erhalt der Muskelmasse und der Verbesserung der allgemeinen Lebensqualität.

Anfangs sollten Sie sich beim Training auf Übungen mit Ihrem eigenen Körpergewicht konzentrieren. Wenn Sie dann bereit sind, eine zusätzliche Herausforderung einzubauen, können Sie leichte Gewichte verwenden.

1. Kniebeugen

Diese Übung trainiert Oberschenkel und Gesäßmuskulatur.

• Verwenden Sie einen stabilen Stuhl als Stütze.
• Stellen Sie sich mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen davor.
• Senken Sie Ihren Körper, als ob Sie sich hinsetzen wollten.
• Drücken Sie sich dann über die Fersen ab, um aufzustehen.
  
  

2. Schräge Liegestütze

Dies zielt auf Brust und Arme ab.

• Verwenden Sie anstelle des Bodens eine Wand oder einen stabilen Tisch.
• Halten Sie ein paar Meter Abstand.
• Lege deine Hände auf die Oberfläche und drücke dich von dir weg.
  
  

3. Rudern im Sitzen

Diese Übung, die im Sitzen ausgeführt wird, hilft, die Rückenmuskulatur zu stärken.

• Wickeln Sie ein Widerstandsband um einen festen Pfosten oder legen Sie es unter Ihre Füße.
• Ziehen Sie das Band zu sich heran, während Sie Ihre Schulterblätter zusammendrücken.
  
  

4. Stillstehende Ausfallschritte

Das beansprucht Beine und Rumpfmuskulatur.

• Halten Sie sich an einer Stütze fest.
• Machen Sie einen Schritt nach vorn und beugen Sie beide Knie im 90-Grad-Winkel.
• Dann kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
  
  

Sicherheit steht an erster Stelle. Es ist unerlässlich, langsam anzufangen und die Intensität schrittweise zu steigern.

Hier sind ein paar Richtlinien:

• Vor Beginn eines Trainingsprogramms ist es unerlässlich, einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Vorerkrankungen vorliegen.
• Falsche Ausführung kann zu Verletzungen führen. Überlegen Sie, ob Sie einen Personal Trainer engagieren oder an speziell für Senioren entwickelten Gruppenkursen teilnehmen möchten, um die Grundlagen zu erlernen.
• Wenn sich etwas komisch anfühlt oder schmerzhaft ist (über normalen Muskelkater hinaus), ist es wichtig, innezuhalten und die Situation neu zu bewerten.
  
  

Aerobic-Übungen, geeignet für Senioren

Aerobe Übungen, oft auch als „Cardio“ bezeichnet, umfassen Trainingsprogramme, die die Herzfrequenz und die Atmung erhöhen und zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten, insbesondere für ältere Erwachsene.

5. Spazierengehen

Einfache, aber effektive Ausdauerübungen. Morgenspaziergänge im Park oder abendliche Bummel durch die Nachbarschaft können wahre Wunder bewirken und liefern Ihnen zudem wichtiges Vitamin D. Wenn Sie lieber in Gesellschaft spazieren gehen, können Sie sich einer lokalen Wandergruppe anschließen.

6. Radfahren

Heimtrainer oder gemütliche Radtouren im Park können sowohl Spaß machen als auch gesund sein. Ein ergonomisch eingestelltes Fahrrad hilft, Verspannungen vorzubeugen.

7. Naturwandern

Für Abenteuerlustige können sanfte Wanderungen in der Natur sehr belebend sein. Die Kombination aus frischer Luft, der Schönheit der Natur und körperlicher Aktivität kann ungemein wohltuend wirken.

Sicheres Aerobic-Training ist besonders für Senioren von größter Bedeutung. Hier einige Sicherheitsaspekte, die Sie beachten sollten:

• Gerade wenn man mit dem Sport noch nicht lange anfängt oder nach einer längeren Pause wieder einsteigt, ist es wichtig, in einem angenehmen Tempo zu beginnen und die Intensität allmählich zu steigern.
• Trinken Sie vor, während und nach dem Sport Wasser, um einer Austrocknung vorzubeugen.
• Bequeme Schuhe mit gutem Halt und Stabilität sowie atmungsaktive Kleidung können einen enormen Unterschied machen.
• Fitness-Tracker oder Smartwatches können dabei helfen, die Herzfrequenz zu überwachen und sicherzustellen, dass sie in einem sicheren Bereich bleibt.
  
  

Aktivitäten zur Förderung des Gleichgewichts

Gleichgewichtsübungen mögen zwar eine grundlegende Fähigkeit sein, doch ihre Erhaltung wird mit zunehmendem Alter entscheidend für Sicherheit und allgemeines Wohlbefinden. Sie helfen nicht nur, Stürze zu vermeiden, sondern stärken auch das Selbstvertrauen im Alltag.

Bevor Sie beginnen, vergewissern Sie sich, dass der Bereich frei von Hindernissen ist und dass sich in der Nähe ein stabiler Stuhl oder ein Geländer befindet, der bei Bedarf Halt bieten kann.

8. Auf einem Fuß stehen

• Halten Sie sich an einem stabilen Stuhl fest.
• Heben Sie einen Fuß vom Boden ab.
• Halten Sie die Position so lange, wie es Ihnen angenehm ist.
• Füße wechseln und wiederholen.

Versuchen Sie mit der Zeit, dies zu tun, ohne sich am Stuhl festzuhalten.

9. Gehen mit der Ferse an die Zehenspitze

Diese Übung ähnelt einem Seiltanz, findet aber auf festem Boden statt.

• Stellen Sie sich vor, Sie gehen in einer geraden Linie (oder auf einem Seil, falls Ihnen das hilft!).
• Stellen Sie einen Fuß vor den anderen, sodass die Ferse des einen Fußes die Zehen des anderen berührt.
  
  

10. Tai Chi

Diese alte chinesische Kampfkunst ist sowohl meditativ als auch funktional. Ihre fließenden Bewegungen eignen sich hervorragend zur Verbesserung von Gleichgewicht, Koordination und Flexibilität.

11. Yoga

Bestimmte Yoga-Übungen, wie die Baum- oder die Kriegerstellung, fordern und verbessern das Gleichgewicht. Versuchen Sie, an einem Yoga-Kurs speziell für Senioren teilzunehmen. Dort erhalten Sie Anleitung und können sich mit anderen Teilnehmern austauschen.

12. Pilates

Pilates konzentriert sich zwar hauptsächlich auf die Stärkung der Rumpfmuskulatur, viele Übungen verbessern aber auch Gleichgewicht und Koordination. Wählen Sie Kurse oder Anleitungen, die speziell auf Senioren zugeschnitten sind.

Gleichgewichtsübungen sind in der Regel gelenkschonend, dennoch ist die Sicherheit oberstes Gebot. Achten Sie darauf, dass der Bereich frei von Hindernissen ist und dass sich in der Nähe ein stabiler Stuhl oder ein Geländer befindet, der bei Bedarf Halt bietet.

13. Tanze im Wohnzimmer zu deinem Lieblingslied.

Legen Sie Ihren Lieblingssong auf und tanzen Sie nach Herzenslust zu Hause. Sie werden sich schon bald beschwingt, energiegeladen und gut gelaunt fühlen! Unser einfacher Musikplayer für Senioren – Relish Radio – ist ideal, um unkompliziert Ihre Lieblingsmusik zu hören.

Übungen zur Förderung der Flexibilität

Mit zunehmendem Alter verlieren Muskeln und Sehnen auf natürliche Weise an Elastizität, was zu Steifheit, Bewegungseinschränkungen und einem erhöhten Risiko für Muskelzerrungen oder Gelenkschmerzen führen kann. Für Senioren ist der Erhalt und die Verbesserung der Beweglichkeit entscheidend für eine hohe Lebensqualität, Unabhängigkeit und Wohlbefinden.

Bevor Sie beginnen, sollten Sie sich einige Minuten lang durch Gehen oder leichtes Marschieren auf der Stelle aufwärmen.

13. Dehnübungen für Nacken und Schultern

Sanftes Neigen des Kopfes von einer Seite zur anderen oder langsame Nackenkreisen können Verspannungen in diesen Bereichen lösen. Auch ein Achselzucken und Entspannen der Schultern kann hilfreich sein.

14. Wadenmuskeldehnungen

Stützen Sie sich an einer Wand ab und drücken Sie den Fußballen dagegen, während die Ferse auf dem Boden bleibt. Dadurch werden die Wadenmuskeln effektiv gedehnt.

15. Dehnung des Quadrizeps

• Halten Sie sich zum Balancieren an einem Stuhl fest.
• Fassen Sie vorsichtig einen Knöchel und ziehen Sie ihn in Richtung Ihres Gesäßes.
• Spüre die Dehnung an der Vorderseite des Oberschenkels.
  
  

Top-Tipp: Höre auf deinen Körper. Dehne dich bis zur Spannungsgrenze, nicht bis zum Schmerz. Wenn eine Dehnung schmerzt, ist das ein Zeichen, es etwas ruhiger angehen zu lassen.

Aktivitäten zur Förderung der Augen-Hand-Koordination

Die Erhaltung und Verbesserung der Hand-Augen-Koordination trägt zur allgemeinen kognitiven Gesundheit und zur Leistungsfähigkeit im Alltag bei. Solche Aktivitäten fördern die geistige Leistungsfähigkeit und helfen bei Aufgaben wie Kochen, dem Aufheben von Gegenständen und der sicheren Orientierung in der Umgebung.

17. Schlägersportarten

Schlägersportarten wie Tennis, Badminton und Tischtennis erfordern blitzschnelle Entscheidungen und präzise Ballkontrolle. Die Ausübung dieser Sportarten kann die Hand-Augen-Koordination verbessern und die kognitive Beweglichkeit steigern.

18. Schwimmen

Schwimmen ist ein Ganzkörpertraining, das synchronisierte Bewegungen der Gliedmaßen und eine gute Atemkontrolle erfordert. Der rhythmische Bewegungsablauf fördert die Hand-Augen-Koordination, das Gleichgewicht und die Muskelkraft. Der Auftrieb des Wassers schont die Gelenke und macht Schwimmen so zu einer sanften und dennoch effektiven Möglichkeit, die körperliche Fitness älterer Erwachsener zu erhalten.

19. Boxen ohne Körperkontakt

Beim kontaktlosen Boxen werden Schattenboxen und Schlagbewegungen ohne tatsächlichen Körperkontakt ausgeführt. Die Kombination aus Hand-Augen-Koordination und Beinarbeit im Boxtraining kann kognitive und motorische Fähigkeiten deutlich verbessern.

20. Fangen spielen mit einem Ball

Das einfache, aber effektive Ballspiel besteht darin, die Flugbahn des Balls zu verfolgen und den richtigen Zeitpunkt zum Fangen zu erwischen. Diese Aktivität lässt sich an verschiedene Könnensstufen und körperliche Fähigkeiten anpassen.

Für alle, die nach speziell auf Senioren zugeschnittenen geführten Übungen suchen, ist SilverSneakers ein beliebter YouTube-Kanal.

Angehörige mit Demenz können an unseren kostenlosen, demenzfreundlichen Aktivitäten teilnehmen, die zur Bewegung anregen . Melden Sie sich einfach kostenlos an:

• Auswählen & Verschieben
• Lass den Ball nicht fallen
• Stuhltanz
• Eimer und Sitzsäcke
• eine Kreuzfahrt den Fluss hinunter
• Musikalische Nachahmung
• Ich schlendere einfach so dahin
• Die herrliche Natur
• Eierwerfen
• Stäbchenrennen-Aktivität

Kreative Aktivitäten

Kreative Tätigkeiten haben die Kraft, die Stimmung zu heben, ein Erfolgserlebnis zu vermitteln und die Kreativität anzuregen. Für ältere Erwachsene geht es beim künstlerischen Gestalten und Handwerken nicht nur darum, schöne Dinge zu erschaffen – es ist ein Mittel, sich auszudrücken, Gefühle der Isolation zu bekämpfen und einen neuen Sinn im Leben zu finden.

Basteln ist oft eine gesellige Aktivität, die Generationen verbindet. Ältere Menschen können gemeinsam mit Familienmitgliedern, Enkelkindern oder anderen Bewohnern basteln. Diese gemeinsamen Momente stärken die Bindung und schaffen bleibende Erinnerungen.

21. Nähen oder Stricken

Nähen und Stricken bieten einen beruhigenden, kreativen Ausgleich. Von gestrickten Schals über handgefertigte Kissen bis hin zu Patchworkdecken – es ist eine wunderbare Möglichkeit, etwas von Grund auf selbst zu erschaffen.

Ein Angehöriger mit Demenz, der früher gerne genäht oder gestrickt hat, könnte an diesen Erinnerungs- und Sinnesaktivitäten Gefallen finden. Melden Sie sich einfach an, um kostenlos an allen unseren Angeboten teilzunehmen.

• Hol dir Woolly Rummage
• Das Nähset-Wühlen
  
  

22. Malerei

Malen bietet eine dynamische Möglichkeit zur Selbstentfaltung. Entdecken Sie eine Welt voller Farben und Texturen und bringen Sie Emotionen und Erlebnisse auf die Leinwand. Dieser kreative Prozess kann die Fantasie anregen und Ihnen helfen, Gedanken und Gefühle auszudrücken, die sich mit Worten oft nur schwer vermitteln lassen. Senioren mit Demenz können sich an unseren Aquapaints-Produkten oder unserer kostenlosen Aktivität „Male ein Meisterwerk“ erfreuen.

23. Ausmalen

Ausmalen ist eine schöne Beschäftigung für Kinder und auch für sich allein. Das Ausmalen detailreicher Motive und die Auswahl passender Farben fördern Konzentration und Achtsamkeit. Es ist eine sanfte Methode, zur Ruhe zu kommen, Stress abzubauen und ein Gefühl der Gelassenheit zu schaffen. Unsere demenzfreundlichen Malbücher eignen sich ideal für eine einfache, aber vergnügliche Aktivität.

Entdecken Sie hier unser gesamtes Sortiment an Mal- und Ausmalbüchern für Menschen mit Demenz .

24. Schmuckherstellung

Schmuckdesign und -herstellung sind mehr als nur Ästhetik. Es geht darum, tragbare Erinnerungen zu schaffen. Kreieren Sie Schmuckstücke mit persönlicher Bedeutung, wie zum Beispiel ein Armband mit Anhängern, die an besondere Momente erinnern, oder eine Halskette, die Ihren einzigartigen Stil widerspiegelt.

25. Töpferei

Das haptische Erlebnis beim Formen von Ton spricht die Sinne an und fördert eine tiefe Verbindung zwischen den Händen und dem kreativen Prozess. Das Anfertigen von Gebrauchsgegenständen oder dekorativen Skulpturen vermittelt ein Gefühl der Erfüllung und regt zum Entdecken an.

26. Gedichte oder Kurzgeschichten schreiben

Schreiben ist ein wirkungsvolles Mittel, sich auszudrücken. Halten Sie Ihre Lebenserfahrungen, Erinnerungen oder fiktiven Geschichten schriftlich fest . Tagebuchschreiben bietet Raum für Reflexion und ermöglicht es Ihnen, Gedanken und Gefühle festzuhalten.

Angehörige von Menschen mit Demenz, die gerne lesen, werden diese kostenlosen, demenzfreundlichen Lese- und Schreibaktivitäten sicher zu schätzen wissen . Melden Sie sich einfach an, um kostenlosen Zugang zu allen Aktivitäten zu erhalten:

• Poesieecke
• Lies mir vor: Gedichte
• Gedichtquiz
• Herbstgedichte
• Lies mir vor: Geschichten
• Quiz für Bücherliebhaber
• Erzähl mir eine Geschichte
• Aus Liebe zu Büchern
  
  

27. Backe Brot, Gebäck oder Kekse.

Selbstgebackenes kann entspannend und befriedigend sein. Und am Ende wartet eine leckere Belohnung!

Keine Backideen? Entdecken Sie unsere kostenlosen Backideen. Melden Sie sich einfach kostenlos an:

• Leckere Madeleines
• Fabelhafte Feenkuchen
• Yorkshire Parkin
• Jamaikanischer Bulla-Kuchen
• Unwiderstehliche Apfeltaschen
• Köstliches Shortbread
• Kürbis-Chip-Kekse
  
  

Top-Tipp: Erleichtern und sichern Sie sich mehr Sicherheit beim Kochen, indem Sie in ergonomisch geformte Küchenutensilien und rutschfeste Matten investieren.

Wir haben eine Reihe von Kunst- und Handwerksprodukten für Menschen mit Demenz entwickelt, die speziell für diese Zielgruppe konzipiert wurden, unabhängig von ihren künstlerischen Vorkenntnissen.

Gartenaktivitäten

Genießen Sie die Ruhe und Zufriedenheit, die das Pflegen von Pflanzen und die Zeit im Freien mit sich bringen. Gärtnern ist eine wohltuende Möglichkeit, sich mit der Natur zu verbinden und in den kleinen, jahreszeitlichen Veränderungen Sinn zu finden.

Gartenarbeit erfordert nicht viel körperliche Kraft. So können Sie einfache Aufgaben wie Harken und Gießen oder die Pflege von Blumen und Kräutern erledigen und trotzdem ein wunderbares Erfolgserlebnis haben.

Probieren Sie doch einmal eine der folgenden Möglichkeiten:

28. Säe Samen und beobachte, wie sie wachsen

Das Säen von Samen lädt zu stiller Besinnung und sanfter Vorfreude ein. Wenn die Keimlinge sprießen und wachsen, vermitteln sie ein beruhigendes, erfüllendes Gefühl von Fürsorge, Geduld und Verbundenheit mit dem Rhythmus der Natur.

29. Graben, pflanzen, gießen und beschneiden

Die sich wiederholenden Bewegungen beim Graben, Pflanzen und Beschneiden fördern Konzentration und vermitteln gleichzeitig ein Gefühl von Freiheit. Diese einfachen Tätigkeiten fordern Körper und Geist und verankern Sie durch zielgerichtete, haptische Aktivität im Hier und Jetzt.

30. Genieße die Düfte und Texturen des Gartens

Gärten wecken die Sinne – raschelndes Laub unter den Händen, der Duft von Kräutern, die Zartheit von Blütenblättern. Diese reichen, vielschichtigen Empfindungen können Ängste lindern und Sie sanft mit Ihrer Umgebung verbinden.

31. Pflegen Sie Hochbeete oder Pflanzgefäße

Hochbeete und Pflanzgefäße ermöglichen unkompliziertes Gärtnern mit all der Freude und dem Ritual eines größeren Gartens. Sie eignen sich perfekt für die tägliche Kontrolle, die saisonale Bepflanzung und Momente achtsamer Pflege.

32. Gemüse und Obst ernten oder Blumen pflücken

Die Ernte ist ein kleines Fest – reife Tomaten pflücken, Blumen für die Vase schneiden. Sie vermittelt ein stilles Gefühl der Zufriedenheit und vertieft die Wertschätzung für das, was über die Jahre gehegt und gepflegt wurde.

Für einen geliebten Menschen mit Demenz, der gerne gärtnert, probieren Sie doch diese kostenlosen, demenzfreundlichen Gartenaktivitäten aus , die wir entwickelt haben. Melden Sie sich einfach kostenlos an:

• Gartenentdeckung
• Gartendetektive
• Mini-Gartentöpfe
• Aussaat
• Teekannen-Pflanzgefäße
• Vogelbeobachtung
  
  

Alternativ dazu Garden Wonders Aquapaint ist eine großartige Beschäftigungsmöglichkeit für Menschen im mittleren bis späten Stadium einer Demenz.

Lernaktivitäten

Es ist nie zu spät, etwas Neues zu lernen. Diese Aktivitäten wecken Neugier und Entdeckergeist, sei es durch einen Online-Kurs, einen Kurs vor Ort oder einfach durch die Wiederentdeckung der Lesefreude. Lernen kann ein Tor zu intellektueller Anregung, persönlichem Wachstum und einem erweiterten Horizont sein.

33. Besuchen Sie einen Kurs in Ihrer Nähe oder einen Abendkurs.

Volkshochschulen und Einrichtungen der Erwachsenenbildung bieten die Möglichkeit, in einer freundlichen und entspannten Atmosphäre zu lernen. Ob Kochen, Fotografie oder Regionalgeschichte – die Teilnahme an einem Kurs kann eine Chance sein, etwas Neues zu entdecken und neue Leute kennenzulernen.

34. Melden Sie sich für einen Online-Kurs an

Online-Plattformen wie Udemy oder Coursera ermöglichen es Ihnen, bequem von zu Hause aus und nach Ihren eigenen Vorstellungen zu lernen. Egal, ob Sie sich für Schreiben, Design oder Psychologie interessieren – diese Kurse bieten Struktur und Raum für Erkundungen ohne Druck oder Abgabetermine.

35. Lerne eine Sprache, die dich schon immer fasziniert hat.

Das Erlernen einer neuen Sprache kann sehr bereichernd sein. Es fördert das Gedächtnis und eröffnet neue Wege, mit Menschen, Geschichten und Orten in Kontakt zu treten.

Für Angehörige mit Demenz: Probieren Sie doch diese kostenlosen, demenzfreundlichen Sprachaktivitäten aus! Melden Sie sich einfach kostenlos an.

• Hallo! Hola! Bonjour! 
• Parlez Vous Français?
• Mama Mia! Veranstalte eine Italienischstunde
  
  

36. Schließen Sie eine Bibliotheksmitgliedschaft ab.

Ein Besuch in der örtlichen Bibliothek kann eine gute Ausrede sein, um das Haus zu verlassen und Neues zu entdecken. Wie wäre es, ein neues Genre auszuprobieren, historische Berichte zu erkunden, in einen neuen oder klassischen Roman einzutauchen oder eine Biografie zu lesen?

Bibliotheksbegeisterte mit Demenz könnten diese Aktivitäten zu schätzen wissen. Melden Sie sich einfach kostenlos an:

• Der reisende Bibliothekar
• Die große Suche nach der Ortsgeschichte
  
  

37. Lerne, ein Musikinstrument zu spielen.

Ein Instrument in die Hand zu nehmen – ob wieder oder zum ersten Mal – ist herausfordernd und bereichernd zugleich. Musizieren fördert Konzentration und Ausdruck, und Sie werden Ihre Fortschritte mit der Zeit bemerken.

Freiwilligentätigkeiten

Engagieren Sie sich und werden Sie Teil von etwas Größerem. Ehrenamtliches Engagement bietet Sinn, Gemeinschaft und eine sinnvolle Möglichkeit, Ihre Zeit und Fähigkeiten in Ihrer Gemeinde einzubringen.
Überlegen Sie, was Sie gut können oder was Ihnen am meisten Spaß macht, um eine lohnende Freiwilligentätigkeit zu finden.

Zum Beispiel könnten Sie:

38. In einer Notunterkunft kochen.

Die Zubereitung von Mahlzeiten in einer Gemeinschaftsküche ist eine großartige Möglichkeit, seine praktischen Fähigkeiten einzusetzen, bedürftige Menschen zu unterstützen und die soziale Interaktion mit allen möglichen Menschen zu genießen.

39. Strickdecken für eine örtliche Wohltätigkeitsorganisation

Wenn Sie gerne stricken, können Sie mit Ihrer Zeit wirklich etwas bewirken. Wohltätigkeitsorganisationen freuen sich über handgefertigte Decken für Krankenhäuser, Obdachlosenheime oder Pflegeheime. Ganz einfach von zu Hause aus!

40. Engagieren Sie sich ehrenamtlich in Ihrer örtlichen Oxfam-Buchhandlung oder Bibliothek.

Bücherliebhaber könnten ein paar Stunden pro Woche damit verbringen, Bücher zu sortieren oder Besuchern zu helfen. Diese ruhigen, vertrauten Orte sind immer auf der Suche nach Freiwilligen und bieten Struktur, Gespräche und eine sinnvolle Beschäftigung.

Kulturelle Aktivitäten

Feiern Sie Musik, Essen und Traditionen! Diese Aktivitäten verbinden Sie mit Ihrer Vergangenheit und gemeinsamen Erlebnissen – sei es durch Lieblingslieder, Live-Auftritte oder den Austausch von Rezepten mit Freunden und Familie.

Probieren Sie doch einmal eine der folgenden Aktivitäten aus:

41. Hören Sie sich eine alte Lieblingsplatte an.

Legen Sie Musik aus Ihrer Jugend auf und schwelgen Sie in Erinnerungen. Es ist eine einfache und entspannende Art, Erinnerungen wieder aufleben zu lassen und vertraute Klänge zu genießen. Unser Relish Radio ist ein unkomplizierter Musikplayer, der sich leicht mit Ihrer Lieblingsmusik programmieren lässt.

Angehörige von Menschen mit Demenz können diese kostenlosen, demenzfreundlichen Musikaktivitäten genießen . Melden Sie sich einfach kostenlos an:

• Musikalisches Zwischenspiel
• Errate den Song
  
  

43. Besuchen Sie eine Live-Aufführung

Der Besuch von Live-Musik, Theater, Oper oder Ballett kann eine willkommene Abwechslung sein. Lokale Veranstaltungsorte bieten oft Nachmittagsvorstellungen oder ermäßigte Tickets für Senioren an.

44. Bereiten Sie ein Gericht aus einem anderen Land zu.

Etwas Neues zu kochen bringt Abwechslung in Ihre Woche. Probieren Sie ein Gericht aus einer anderen Kultur, legen Sie passende Musik auf und genießen Sie die Veränderung.

Ein geliebter Mensch im frühen bis mittleren Stadium einer Demenz, der Essen und Reisen liebt, könnte sich über eine besondere Reise nach Indien mit unseren kostenlosen Erinnerungsaktivitäten „ Ein Hauch von Indien“ und „Verkostung indischer Speisen“ freuen . Melden Sie sich einfach kostenlos an.

45. Tausche deine Lieblingsrezepte mit Freunden oder Familie.

Rezepte auszutauschen ist eine einfache Möglichkeit, miteinander in Kontakt zu treten. Man bekommt vielleicht neue Ideen, entdeckt alte Lieblingsrezepte wieder oder unterhält sich ungezwungen über gemeinsame Lieblingsgerichte. Oder wie wäre es, wenn ihr gemeinsam ein neues Rezept ausprobiert?

Feinschmecker mit Demenz könnten diese kostenlosen, demenzfreundlichen Essensaktivitäten zu schätzen wissen . Melden Sie sich einfach kostenlos an.

Wellness-Aktivitäten

Entspannen Sie sich, tanken Sie neue Energie und tun Sie sich etwas Gutes. Diese wohltuenden Erlebnisse sind darauf ausgelegt, Körper und Geist zu beruhigen – von sanften Spa-Behandlungen über sinnesbasierte Therapien bis hin zu ruhigen Momenten der Ruhe.

46. ​​Massagen

Eine sanfte Massage kann Verspannungen und Steifheit lösen, die Durchblutung fördern und Schmerzen lindern. Ob professionell oder zu Hause durchgeführt – sie ist eine einfache Möglichkeit, sich wohler und entspannter zu fühlen.

47. Wärmetherapie

Wärme kann Schmerzen, Steifheit und Verspannungen lindern. Dazu gehören warme Bäder, Fußbäder, Infrarotlampen oder einfach ein Saunabesuch. Diese sanften Anwendungen lassen sich zu Hause oder in lokalen Wellnesszentren durchführen.

48. Hydrotherapie und Körperpeelings

Ein Bad in warmem Wasser und ein sanftes Hautpeeling können ein erfrischtes Gefühl hinterlassen. Lokale Spas oder Freizeitzentren bieten dies oft in ruhiger Atmosphäre an.

49. Ein Wellnesstag mit einem geliebten Menschen

Ein gemeinsamer Besuch im Spa mit Freunden oder Familie ist eine wunderbare Möglichkeit, sich zu entspannen und auszutauschen, ohne viel Aufwand. Buchungsportale wie Spa Breaks und SpaSeekers bieten oft Tagesangebote für Wellness-Spas an. Alternativ lässt sich ein Wellness-Tag zu Hause mit einer Kombination der oben genannten Aktivitäten genauso schön gestalten.

Für Angehörige von Menschen mit Demenz, die unter Angstzuständen oder Unruhe leiden, haben wir eine Liste kostenloser, demenzfreundlicher Entspannungsaktivitäten zusammengestellt. Melden Sie sich einfach kostenlos an, um Zugriff zu erhalten:

• Wohltuende Streicheleinheiten
• Beruhigende Meditation
• Halten und Entspannen
  
  

Alternativ können Sie hier unsere beruhigenden Produkte für Demenzpatienten entdecken .

Spiele und mentale Herausforderungen

Für viele sind das leise Klirren der Würfel, das Mischen der Karten oder das strategische Platzieren der Spielfiguren untrennbar mit schönen Erinnerungen an Familienfeste und gemütliche Abende verbunden. Halten Sie Ihren Geist fit und aktiv mit diesen Puzzles, Kartenspielen und Strategieaktivitäten!

Hier sind ein paar Spielideen:

50. Spiele Scrabble

Scrabble ist ein klassisches Wortspiel, das Spaß mit Wortwitz, strategischem Denken und Gedächtnis verbindet. Ob mit anderen oder allein gespielt, es hält den Geist fit und erweitert den Wortschatz.

Angehörige mit Demenz könnten an diesem Scrabble-Rennen Freude haben . Melden Sie sich einfach kostenlos an.

51. Kartenspiele spielen

Kartenspiele wie Bridge, Rommé oder Whist erfordern Strategie und oft auch einen Hauch von freundschaftlichem Wettkampf. Sie eignen sich ideal für regelmäßige Treffen oder ruhige Nachmittage.

52. Dominosteine

Domino ist leicht zu erlernen, aber befriedigend zu spielen – ein klassisches Spiel, das die Konzentration fördert und die Hände auf angenehme Weise beschäftigt.

53. Schach

Schach ist ein zeitloses Strategiespiel. Es fördert Konzentration und vorausschauendes Denken. Ob Anfänger oder jemand, der seine Kenntnisse auffrischen möchte – Schach ist ein Spiel, das Fokus und Kreativität anregt.

54. Puzzles

Das Zusammensetzen eines Puzzles fördert das Erkennen von Mustern, die Geduld und die Problemlösungsfähigkeit. Es ist außerdem eine ruhige, bildschirmfreie Beschäftigung.

55. Sudoku

Sudoku fordert dein logisches Denken mit Zahlen statt mit Wörtern heraus. Es eignet sich ideal zum Spielen allein und ist hervorragend geeignet, um das Gehirn aktiv zu halten – ganz ohne zusätzliche Geräte.

56. Alles über uns

„All About Us“ ist ein Gruppengesprächsspiel, das speziell für Menschen im Frühstadium einer Demenz oder mit Gedächtnisverlust entwickelt wurde, um gemeinsam mit Angehörigen gespielt zu werden. Es regt die Teilnehmer dazu an, ihre Lebenserfahrungen zu teilen und bietet eine wunderbare Möglichkeit, in Erinnerungen zu schwelgen und die Verbindung zueinander zu stärken.

Wenn ein Ihnen nahestehender Mensch an Demenz leidet, könnten ihm unsere kostenlosen, demenzfreundlichen Aktivitäten gefallen . Melden Sie sich einfach kostenlos an:

• Umgekehrter Schnappverschluss
• Murmelrennen
• Höher oder niedriger
• Kartenbingo
• Rot-Weiß-Blaues Spiel
• Münzzielspiel
• Malerische Puzzle-Kunst
• Das Glücksrad ohne Gewinnchance
  
  

Alternativ können Sie in unseren Puzzles für Senioren , unseren geistig anregenden Spielen und unseren speziell für Menschen mit Demenz entwickelten Sinnesspielzeugen stöbern.

Gruppenaktivitäten

Finde Anschluss, Gesellschaft und gemeinsame Freude bei diesen Aktivitäten. Es handelt sich um organisierte, einladende Veranstaltungen in deiner Nähe. Ideal, wenn du dich nach Kontakt sehnst oder Gleichgesinnte in deiner Umgebung treffen möchtest. Komm einfach vorbei und genieße es!

57. Kreise stricken

Quilten, Häkeln und Stricken sind tolle Gruppenaktivitäten für Senioren. Schließen Sie sich einer Strickgruppe in Ihrer Nähe an und verbringen Sie Zeit mit anderen beim Handarbeiten. Diese Treffen sind entspannt und familiär und bieten eine wunderbare Gelegenheit, Geschichten und Ideen auszutauschen.

58. Beitritt zu einem örtlichen Gemeinschaftsgartenverein

Gartenvereine bringen Menschen zusammen, die gemeinsam Aufgaben erledigen – pflanzen, gießen und ernten. Es ist eine gesellige Möglichkeit, Zeit im Freien zu verbringen und sich als Teil von etwas Bleibendem zu fühlen.

58. Buchclubs

Buchclubs bieten intellektuelle Gespräche und Geselligkeit in einer freundlichen Atmosphäre. Ob in der Bibliothek oder in einer Buchhandlung – treffen Sie sich, um über Themen, Charaktere und Interpretationen zu diskutieren. Vielleicht knüpfen Sie dabei neue Kontakte zu anderen Bücherfreunden!

59. Tritt einem lokalen Chor bei

Viele Laienchöre heißen alle Stimmen willkommen (auch Anfänger) und legen mehr Wert auf Freude als auf Perfektion. Singen ist eine bereichernde und gesellige Möglichkeit, die eigene Stimme einzusetzen und dem Alltag Rhythmus zu verleihen.

Angehörige von Menschen mit Demenz, die gerne singen, werden diese kostenlosen Singaktivitäten sicher zu schätzen wissen. Melden Sie sich einfach kostenlos an:

• Sing mir vor
• Sing aus vollem Herzen!
• Sing-A-Song-Title
  
  

60. Tagesausflüge mit örtlichen Seniorengruppen oder Wohltätigkeitsorganisationen

Organisationen bieten häufig Busreisen zu Gärten, Märkten oder Museen an. Diese Ausflüge sind entspannt, preiswert und eine gute Möglichkeit, ohne Druck neue Leute kennenzulernen.

61. Veranstaltungen in der Bibliothek oder gemeinsame Lesestunden in der Gemeinde

Bibliotheken veranstalten kostenlose oder kostengünstige Events wie Autorengespräche, Lesungen und Poesie-Sessions, die zu angeregten Gesprächen und geselligem Beisammensein einladen.

62. Gedächtniscafés oder demenzfreundliche Treffen

Diese Treffen wurden für Menschen mit Gedächtnisverlust und ihre Betreuer konzipiert und bieten in einer unterstützenden Umgebung leichte Gespräche, Musik und ruhige Aktivitäten.

Organisatoren von Gedächtniscafés finden unsere kostenlosen, demenzfreundlichen Aktivitätsideen für die Männer- und Frauenstunde möglicherweise hilfreich. Melden Sie sich einfach kostenlos an.

63. Kaffeetreffen in örtlichen Kirchen oder Gemeindehäusern

Ungezwungen, freundlich und oft kostenlos – Kaffeetreffen sind ein guter Ort, um sich zu unterhalten, Nachbarn kennenzulernen und sanft in die Geselligkeit einzusteigen.

64. Tanzkurse speziell für Senioren

Nehmen Sie an einem unterhaltsamen, gelenkschonenden Tanzkurs für Senioren teil – ideal für Bewegung, Koordination und zum Knüpfen neuer sozialer Kontakte. Lokale Gemeindezentren bieten diese Kurse häufig an.

Für Aktivitätsmanager könnte unser Artikel über Aktivitäten in Pflegeheimen weitere Ideen für Gruppenaktivitäten bieten.

Menschen mit Demenz dabei helfen, aktiv und engagiert zu bleiben

Ein aktiver Lebensstil – körperlich, geistig und sozial – kann die Lebensqualität erheblich verbessern, insbesondere für Menschen mit Demenz. Sanfte Bewegung, Sinnesaktivitäten und einfache Spiele fördern Wohlbefinden und soziale Kontakte.

Bei Relish haben wir eine kostenlose Bibliothek mit demenzfreundlichen Aktivitätsideen für Familien, Betreuer und Freizeitmanager zusammengestellt. Diese Ideen sind so gestaltet, dass sie einfach umzusetzen sind und Menschen in jeder Phase ihrer Demenzerkrankung Freude bereiten. Melden Sie sich einfach mit Ihrer E-Mail-Adresse an, um auf unsere kostenlosen Aktivitätsideen zuzugreifen.

Wir bieten auch eine Reihe demenzfreundlicher Produkte an – von Uhren und Radios bis hin zu Puzzles und Spielen für Senioren mit Demenz . Stöbern Sie noch heute in unserem Demenz-Shop ! Oder entdecken Sie unsere Produkte für Menschen mit Demenz, die ihnen helfen, aktiv zu bleiben .