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Actualmente no existe forma de detener la progresión de la demencia. Si bien esta es la realidad, es importante saber que existen muchas maneras para que las personas con demencia mantengan un estilo de vida saludable que les ayude a sentirse mejor. Los profesionales médicos e investigadores destacan que tomar decisiones conscientes en pro del bienestar puede ayudar a las personas con demencia a mantenerse estables, proteger su salud mental y gozar del mejor estado de salud posible.
Si usted vive con demencia, es cuidador o familiar de una persona con demencia, puede serle útil conocer diversas actividades que ayudan a las personas con demencia a sentirse bien y a desarrollar un fuerte sentido de bienestar y autoestima, independientemente de la etapa en la que se encuentren. Las actividades y pasatiempos que fueron significativos para las personas con demencia en el pasado siempre seguirán siendo alegres y relevantes para ellas.
Existe una amplia gama de actividades significativas en las que puedes participar para mejorar tu bienestar, centradas en lo siguiente:
- interacción social
- Comunicación
- Valida identidades
- actividad física
- Buena nutrición
- Compensa las habilidades perdidas
- Mejora la autoestima
- Mantiene las habilidades y destrezas existentes.
Es fundamental comprender y valorar a la persona que padece demencia para ayudarle a planificar actividades adecuadas, como tener en cuenta sus preferencias de estilo de vida, su empleo, sus actividades recreativas y los acontecimientos importantes de su vida.
Sigue leyendo para descubrir formas significativas de mejorar la vida de las personas con demencia.
1. Disfruta de la música
La música es maravillosa; cada canción y melodía ofrece una familiaridad nostálgica que puede despertar una gran alegría. Tiene el poder de reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo y la función cognitiva de las personas con demencia. Quienes se encuentran en cualquier etapa de la enfermedad, incluso en la fase avanzada del Alzheimer, pueden disfrutar moviendo el cuerpo al ritmo de una melodía familiar. Anímense a cantar en grupo , a cantar a todo pulmón o incluso a adivinar la música . Tocar un instrumento puede incluso retrasar el inicio del deterioro cognitivo.
2. Disfruta de recuerdos y fotografías nostálgicas
Revisar fotografías, videos, recuerdos de viajes, agendas o incluso diarios del pasado puede ayudar a una persona con demencia a evocar fragmentos de su identidad y recordar momentos felices del pasado.
Hacer esto puede evocar esas agradables y nostálgicas sensaciones de familiaridad, comodidad y positividad. «Rememorar el pasado» es una forma amena para que una persona con demencia recuerde el pasado, ya que le ayuda a recuperar la confianza y a fortalecer el vínculo con la familia.
3. Pasa tiempo con los animales
Las mascotas son compasivas y muy sensibles a las emociones humanas. Pasar tiempo con una mascota querida puede aliviar la agitación, la ansiedad y la depresión, y mejorar la salud mental. Las mascotas pueden ser una excelente manera de ayudar a una persona con demencia a interactuar más con el mundo a través de paseos o actividades de adiestramiento. Sentarse a acariciar a un gato o a un perro faldero puede ser una experiencia sensorial llena de alegría para muchos amantes de los animales.
Buick Hamblin , consejero y psicoterapeuta, afirma que "pasar tiempo con animales tiene un profundo impacto en el bienestar de las personas con demencia. El simple acto de acariciar o interactuar con un animal puede estimular recuerdos y emociones, promoviendo la actividad mental, reduciendo la ansiedad y aumentando la sensación de bienestar y alegría".
4. Alimentar y observar a los pájaros
Salir al aire libre y simplemente respirar aire fresco es relajante. Pero si a esto le sumamos la maravilla de las aves silvestres, alimentarlas y observarlas puede ofrecer estimulación física y cognitiva, ayudando a reducir el estrés, mejorar la salud mental y disminuir la ansiedad. Conectar con la naturaleza es un placer sencillo que puede alegrar el día a un ser querido.
5. Ejercicio
Hacer ejercicio, de la forma que te resulte agradable, tiene efectos maravillosos tanto a nivel físico como cognitivo. La actividad física ayuda al cerebro a mantener un flujo sanguíneo activo y a aumentar la producción de sustancias químicas que lo protegen. Salir al aire libre es la mejor manera de hacerlo siempre que puedas.
Para quienes se encuentran en las primeras etapas o intermedias, el levantamiento de pesas, la natación, el juego de bochas, el baile, la jardinería al aire libre y las caminatas son excelentes maneras de mantenerse activos. Todos estos ejercicios favorecen la memoria, la flexibilidad mental y el autocontrol, además de mejorar la atención.
Para quienes se encuentran en las etapas intermedias o avanzadas, los ejercicios en silla , la jardinería, el tai chi, los bolos de mesa y caminar son excelentes maneras de ejercitarse y apoyar la toma de decisiones, la memoria y el razonamiento.
6. Prueba rompecabezas, juegos de palabras y cuestionarios.
Este tipo de juegos mantienen la mente activa y fomentan la resolución de problemas, la memoria, la interacción social y la coordinación óculo-manual. Además, jugar en grupo o en familia es una excelente manera de pasar tiempo juntos. Recomendamos los siguientes juegos:
- Juegos de mesa, como Serpientes y Escaleras y Parchís
- Laberintos de canicas : esto es particularmente bueno para aquellos en las etapas intermedias y avanzadas.
- Sudoku
- Juegos de palabras, como la sopa de letras
- Rompecabezas
- Cuestionarios sobre un tema que le interese a la persona
- Juegos de cartas, como Animal Snap
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7. Experimenta con diferentes texturas
Las texturas novedosas, únicas y diferentes pueden proporcionar una estimulación significativa y, al mismo tiempo, ayudar a la memoria. Hay muchas texturas que tocamos, como el suave pelaje de un animal, la tierra húmeda, las hojas, las telas y más, que pueden evocar recuerdos familiares. Esto puede resultar sumamente reconfortante para una persona con demencia.
Nuestro juego de emparejamiento táctil es una excelente manera de reconectar con los recuerdos, aumentando la sensación de confianza y relajación, especialmente para quienes se encuentran en las etapas más avanzadas de la demencia.
8. Practica yoga y meditación.
La práctica regular de yoga y meditación estimula la neuroplasticidad cerebral y ayuda al cerebro a formar nuevas conexiones al activar diferentes áreas. Ambas prácticas contribuyen a aliviar y regular el estrés, fortaleciendo el sistema nervioso central y la respuesta del cuerpo al estrés. Las prácticas de atención plena mejoran la memoria y reducen el deterioro cognitivo.
El yoga y la meditación son excelentes para la demencia y la salud mental. También son una práctica muy recomendable para quienes cuidan a personas dependientes, ya que ayudan a reducir el estrés.
Además, los cuidadores que practican yoga y, por lo tanto, están menos estresados, se encuentran en mejores condiciones para brindar una atención óptima a sus seres queridos.
Nos hemos asociado con Breethe , una popular aplicación de meditación y bienestar que ayuda a las personas con demencia a afrontar sus dificultades diarias con el estrés, la ansiedad, el sueño y más. Reciba un 20 % de descuento en una suscripción a Breethe al registrarse en el boletín informativo de Relish.
9. Completar las tareas domésticas
Las actividades significativas pueden incluir tareas domésticas. Realizar pequeñas tareas en casa puede ayudar a las personas con demencia a sentirse incluidas, satisfechas y apoyadas para mantener su independencia. Algunas tareas domésticas sencillas para una persona con demencia son:
- Lavar los platos
- Preparando la mesa
- Desempolvamiento
- Preparar la comida
- Barriendo el piso
- Clasificar el correo y recortar cupones
- Clasificación de calcetines
- Ropa doblada
10. ¡Sé creativo!
Para las personas con demencia, las manualidades son una excelente manera de reducir el estrés. Ayudan a estimular los cinco sentidos, mejorar la memoria, crear nuevas conexiones entre las células cerebrales y conectar con los demás. Hay muchas actividades creativas que se pueden realizar, como por ejemplo:
- Pintura: ¡nuestras pinturas al agua son ideales para esto!
- Creando un mural colorido
- Haciendo algunos garabatos
- Crear tarjetas hechas a mano para ofrecer a los seres queridos
- Haciendo pulseras de cuentas
- ¡Esculpir con plastilina y mucho más!
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Promueva un mayor bienestar para sus seres queridos con entusiasmo.
Para vivir bien con demencia, es importante elegir actividades y proyectos divertidos, tranquilos y sin estrés. Si hay demasiada presión, puede generar frustración y tristeza. No existe una solución única, por lo que la planificación debe ser individualizada. Las actividades deben ser adecuadas a sus capacidades, fáciles de seguir y estar relacionadas con sus habilidades e intereses personales.
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