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Sabemos que las personas con demencia necesitan mantenerse activas para conservar la movilidad, pero los beneficios del movimiento van mucho más allá de la mera coordinación muscular y articular. Se ha demostrado que la actividad física mejora la función cerebral y potencia el bienestar social y emocional.
Los siguientes son ejemplos de cómo incorporar la actividad física a una rutina diaria puede ayudar a las personas con Alzheimer y demencia;
Mejora del estado de ánimo
La actividad física libera endorfinas que mejoran el estado de ánimo. Además, la fuerza y el acondicionamiento físico que se adquieren con la actividad física pueden aumentar la confianza en uno mismo y la independencia.
Memoria mejorada
Sabemos que la actividad física puede mejorar la función cognitiva , lo que puede ayudar con los problemas de pérdida de memoria. El ejercicio puede estimular el cerebro y proporcionar el apoyo necesario para intentar reducir la progresión del Alzheimer y la demencia.
Aumenta la fuerza
Las personas con demencia pueden experimentar una disminución de la movilidad que les genera una sensación de indefensión. La actividad física puede aumentar la fuerza, permitiéndoles realizar tareas que antes no podían, como levantar objetos. Esta sensación de independencia mejora la autoestima. Además, el aumento de la fuerza reduce el riesgo de caídas en personas con demencia y Alzheimer. Vivir con demencia implica un alto riesgo debido al deterioro de las habilidades motoras, pero la actividad física puede favorecer el equilibrio y la estabilidad.
Mejor comunicación
Se mencionaron las habilidades para la independencia; sin embargo, una mayor actividad física conlleva un aumento de la energía y la función cognitiva, lo que también puede beneficiar las habilidades comunicativas y sociales.
Reducir el dolor
La actividad física puede mejorar la flexibilidad y aliviar el dolor en zonas problemáticas . Para quienes padecen artritis o molestias musculares, el movimiento regular puede relajar las articulaciones y minimizar el dolor y la presión en los puntos de contacto.
Actividades de planificación
Evite la sobreestimulación. Las personas con demencia o Alzheimer pueden sentirse fácilmente abrumadas y sobreestimuladas, lo cual tiene efectos adversos. Al elegir actividades físicas, comience con algo más tranquilo para evaluar el nivel de interés y participación. Concéntrese en la diversión y el disfrute . No se presione con objetivos de acondicionamiento físico ni con el sobreesfuerzo. Incluso el más mínimo movimiento puede tener un gran impacto.
Caminando
Caminar es una de las maneras más fáciles de hacer ejercicio. Dar una vuelta a la manzana, o incluso caminar dentro de casa, activa la circulación y despeja la mente. Para algunos, simplemente dar un paseo para hacer un recado o llevar al perro al parque es suficiente para mejorar su bienestar.
Extensión
Los estiramientos diarios y las posturas sencillas de yoga pueden ser actividades físicas relajantes para las personas con demencia. Tanto sentados como de pie, los estiramientos básicos pueden mejorar la movilidad reducida.
Baile
¡Anímate! Sube el volumen y ponte en movimiento. Despierta la alegría mientras estimulas la memoria y la actividad física con el baile … ¡y no olvides divertirte!
Ejercicio acuático
Si tienes acceso a una piscina, la actividad acuática es una excelente manera de fomentar la actividad física de bajo impacto. Además, las actividades en el agua ofrecen resistencia natural, lo que ayuda a desarrollar la musculatura y la fuerza.
El movimiento y la actividad física son una excelente manera de involucrar a las personas con demencia. El aumento de la fuerza y la función cognitiva mejora el bienestar y ofrece terapias sociales y emocionales que ayudan a mantener las relaciones y a que las personas se mantengan activas. Relish ofrece actividades e ideas para mejorar el bienestar de quienes padecen pérdida de memoria. Como recurso invaluable para la comunidad de personas con demencia y Alzheimer, Relish lleva más de 10 años diseñando y desarrollando métodos para ayudar a familiares, amigos y cuidadores a establecer conexiones significativas e involucrar a las personas que viven con pérdida de memoria. Visite relish-life.com para obtener más información sobre cómo mantenerse activo y disfrutar de la vida al vivir con demencia.
