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Sabemos que las personas con demencia necesitan mantenerse activas para conservar la movilidad, pero los beneficios del movimiento superan los de la coordinación muscular y articular. Se ha demostrado que la actividad física mejora la función cerebral y mejora el bienestar social y emocional.
Los siguientes son ejemplos de formas en las que la incorporación de actividad física a la rutina diaria puede ayudar a las personas con Alzheimer y demencia;
Estado de ánimo mejorado
La actividad física libera endorfinas que pueden mejorar el estado de ánimo. También puede aumentar la confianza en uno mismo gracias a la independencia, que puede provenir de la fuerza y el acondicionamiento físico adquiridos mediante la actividad física .
Memoria mejorada
Sabemos que la actividad física puede mejorar la función cognitiva , lo que puede ayudar con la pérdida de memoria. El ejercicio puede estimular el cerebro y proporcionar el apoyo necesario para intentar frenar la progresión del Alzheimer y la demencia.
Aumenta la fuerza
Las personas con demencia pueden experimentar una disminución de la movilidad, lo que les genera una sensación de impotencia. La actividad física puede aumentar la fuerza, lo que permite a las personas realizar tareas que antes no podían, como levantar objetos. La sensación de independencia mejora la autoestima. Además, una mayor fuerza también puede reducir el riesgo de caídas en personas con demencia y Alzheimer. Vivir con demencia conlleva un alto riesgo debido al deterioro de las habilidades motoras, pero la actividad física puede favorecer el equilibrio y la estabilidad.
Mejor comunicación
Se mencionaron las habilidades de independencia, sin embargo, con el aumento de la actividad física viene un aumento de la energía y la función cognitiva, lo que también puede beneficiar la comunicación y las habilidades sociales.
Reducir el dolor
La actividad física puede mejorar la flexibilidad y aliviar el dolor en zonas problemáticas . Para quienes padecen artritis o molestias musculares, el movimiento regular puede relajar las articulaciones y minimizar el dolor y los puntos de presión.
Actividades de planificación
Evite la sobreestimulación. Las personas con demencia o Alzheimer pueden sentirse fácilmente abrumadas y sobreestimuladas, lo cual tiene efectos adversos. Al seleccionar actividades físicas, comience con algo más discreto para evaluar el nivel de interés y participación. Céntrese en la diversión y el disfrute . No se presione por objetivos de fitness ni por el sobreesfuerzo. Incluso el movimiento más leve puede tener un gran impacto.
Caminando
Caminar es una de las maneras más fáciles de hacer ejercicio. Dar una vuelta a la manzana o incluso simplemente caminar por el interior de una casa activa la circulación y despeja la mente. Para algunos, simplemente caminar para hacer un recado o llevar al perro al parque es suficiente para mejorar su bienestar.
Extensión
Los estiramientos diarios y las posturas sencillas de yoga pueden ser actividades físicas relajantes para las personas con demencia. Ya sea sentados o de pie, los estiramientos básicos pueden mejorar la movilidad reducida.
Baile
¡Muévete! Sube el volumen de la música y muévete. Despierta alegría mientras fomentas la memoria y la actividad física con el baile ... ¡y no olvides divertirte!
Ejercicio acuático
Si tienes acceso a una piscina, la natación es una excelente manera de fomentar la actividad física de bajo impacto. Además, las actividades acuáticas proporcionan resistencia natural para ayudar a ganar músculo y fuerza.
El movimiento y las actividades físicas son una excelente manera de conectar con las personas con demencia. El aumento de la fuerza y la función cognitiva mejora el bienestar y ofrece terapias socioemocionales que ayudan a mantener las relaciones y a mantener a las personas comprometidas. Relish ofrece actividades e ideas para mejorar el bienestar de las personas con pérdida de memoria. Un recurso invaluable para la comunidad de personas con demencia y Alzheimer, Relish lleva más de 10 años diseñando y desarrollando maneras de ayudar a familiares, amigos y cuidadores a establecer conexiones significativas e involucrar a las personas con pérdida de memoria. Visite relish-life.com para obtener más información sobre cómo mantenerse activo y alegrar la vida al vivir con demencia.
