El cambio de hora puede resultar confuso para el reloj biológico de cualquier persona y a menudo provoca cansancio e irritabilidad; estos efectos pueden ser aún más pronunciados en una persona que vive con demencia.

Ritmo circadiano

El ritmo circadiano regula nuestro reloj biológico y ciclo de sueño; cuando se produce un cambio en la hora, puede afectar el ritmo circadiano natural de nuestros seres queridos, lo que a su vez puede alterar las sustancias químicas que libera el cerebro. Estos cambios pueden afectar desde el estado de ánimo y el comportamiento hasta la sensación de bienestar.

¿Qué impacto tiene en una persona con demencia?

Para las personas con demencia, la rutina es fundamental , y un cambio de hora puede alterarla considerablemente, ya que adelanta o atrasa todo una hora. Ambos cambios horarios pueden tener efectos distintos. Cuando se adelantan los relojes en primavera, lo más probable es que cause cansancio al perder una hora; en las personas con demencia, el cansancio puede provocar otras reacciones como agitación y confusión.

Por otro lado, cuando se atrasa el reloj en invierno, la falta de luz solar suele afectar a las personas, lo que a menudo provoca un estado de ánimo bajo. Para quienes viven con demencia, una preocupación común es el síndrome vespertino . Este síndrome se refiere a cómo la confusión asociada a la demencia puede empeorar después de la puesta del sol. El cambio de hora puede tener un gran impacto en el síndrome vespertino, por lo que es importante conocer las mejores maneras de afrontarlo.

Cómo apoyar a una persona que vive con demencia y evitar confusiones y estrés innecesarios.

• Exposición a la luz natural. Ya mencionamos la importancia del ritmo circadiano natural del cuerpo para regular el ciclo del sueño y prevenir la confusión y la irritabilidad. La exposición a la luz natural ayuda a regular nuestros ritmos circadianos para saber cuándo dormir y cuándo despertar; con el cambio de hora, es fundamental que su ser querido pueda dormir lo suficiente para evitar el estrés, la ansiedad y la confusión. Abrir las cortinas y dejar entrar la luz o dar un breve paseo puede ser muy beneficioso. Si su ser querido experimenta el síndrome vespertino, utilice luz artificial, ya que caminar o despertarse por la noche puede resultarle confuso; una luz nocturna en el pasillo o en el dormitorio puede ayudarle a calmarse.
  
  
• Mantener las rutinas. Una de las principales preocupaciones con el cambio de hora es la alteración de la rutina. La rutina es fundamental al cuidar a una persona con demencia. Esto ayuda a prevenir confusiones y frustraciones. Cuando se cambia la hora, toda la rutina se altera, por lo que es importante que esta transición sea lo más fluida posible. Intente mantener la misma rutina; levántese a la misma hora a pesar del cambio de hora para evitar que afecte a su ser querido. Si modifica su rutina, esto podría generar más confusión. Incorporar tareas y actividades diarias consistentes y familiares puede ser especialmente útil para reforzar la estructura a lo largo del día.
  
  
• Cambie la hora de todos los relojes. Algunos relojes se ajustan solos, mientras que otros requieren ajuste manual. Es fundamental asegurarse de que todos los relojes estén ajustados, ya que un solo reloj con una hora diferente podría resultar muy confuso y estresante para una persona con demencia. Se recomienda cambiar la hora de todos los relojes por la noche, una vez que su ser querido se haya acostado, para asegurarse de que estén listos para la mañana siguiente. Relish Day Hub™ y Day Connect™ se ajustarán automáticamente al horario de verano.