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¡La temporada navideña ha comenzado oficialmente con el Día de Acción de Gracias! ¡Un momento maravilloso para ver a familiares o seres queridos que quizás no hayas visto en mucho tiempo y disfrutar de tu plato favorito! Sin embargo, puede ser una época bastante abrumadora y puedes posponer tus hábitos saludables hasta enero.
Durante el período de vacaciones, vivir con demencia puede ser un gran desafío ya que la gente va y viene, por lo que la estructura de su día se elimina y se altera.
A continuación te dejamos algunos consejos que nos ayudan a mejorar nuestro bienestar durante el periodo vacacional:
Mantener una rutina:
Mantener la rutina habitual puede ser difícil durante las vacaciones, ya que hay más gente de visita o incluso los supermercados tienen los productos en diferentes secciones. Esto puede generar más estrés o confusión, pero es importante mantener una rutina general, incluso si son pequeños hábitos.
Mantenerse activo:
Mantenerse activo es vital para un mejor bienestar. Si ya lo incorporas a tu día, intenta mantenerlo. Aunque haga más frío, intenta dar una vuelta rápida a la manzana para respirar aire fresco y disfrutar de la naturaleza.
Prepare a sus seres queridos, familiares y amigos:
Hable con las personas que lo visiten sobre lo que está sucediendo y pídales que estén atentos a cómo se siente o que les ayuden a sentirse más tranquilos. También es importante hablar con los niños sobre lo que está sucediendo con sus seres queridos para evitar cualquier... Sentimientos incómodos para el niño pero también para la persona que vive con demencia.
Concéntrese en sus sentimientos:
Reconocer tus sentimientos puede ser útil en estos momentos, ya sea que estés pasando las fiestas de forma diferente a lo habitual o que te resulte difícil estar rodeado de tanta gente a la vez. Respira hondo y observa cómo te sientes en ese momento, reconócelo y déjalo ser.
Crea un espacio tranquilo:
Asistir a una reunión familiar puede resultar abrumador, crear un área tranquila que pueda usarse cuando uno se siente ansioso o estresado puede ser útil para ayudar a relajarse.
Practica la gratitud:
Sentir gratitud incluso en los momentos más pequeños puede ayudarte a cambiar tu estado de ánimo y a sentirte más positivo. Intenta practicar esto cada mañana y encuentra algo que te haya hecho sentir gratitud, disfruta de ese momento y observa cómo te sientes.
Extiende la mano y pide ayuda:
Si pasa las fiestas solo, contacte con su red de apoyo programando una llamada durante el día o visitando un grupo de apoyo. Es importante hablar con alguien cuando se sienta deprimido. Recuerde que nunca está realmente solo; vivir con demencia puede resultar desesperanzado en algunos momentos, pero siempre pida ayuda.
Recuerde de qué se trata la temporada navideña…
Estas fiestas podrían ser un poco diferentes y no como esperabas celebrarlas, pero disfruta de los pequeños momentos, ya sea una sonrisa de un amigo o unas felices fiestas de un desconocido. Hay muchos momentos de alegría durante las fiestas, pero es importante cuidarse.
