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Aprender y mantenerse activo son fundamentales para mejorar la confianza, el bienestar mental y la calidad de vida, ya que aportan un propósito. Tras el diagnóstico, es vital mantener a la persona con demencia ocupada y con una sensación de plenitud. A medida que la enfermedad progresa, puede resultar más difícil concentrarse y aprender, por lo que establecer una rutina desde el principio puede ayudar a proporcionar una estructura que le resulte familiar. Otros beneficios de una rutina con actividades estimulantes para un ser querido con demencia incluyen la estimulación cerebral, la mejora de la concentración y el fomento de una sensación de logro, evitando que se sienta una carga. Mantenerse ocupado y establecer una rutina no tiene por qué ser tedioso. Puede incluir:
actividades físicas
La actividad física tiene muchos beneficios. Puede ayudar a regular el sueño y prevenir la inquietud y el insomnio por la noche. También puede contribuir a mantener un estado de ánimo positivo y reducir el riesgo de desarrollar depresión.
1. Bailar
Bailar es una excelente manera de expresarte, crear comunidad y ganar confianza. ¿Hay algún tipo de baile en particular que te gustaría practicar? Consulta en el ayuntamiento de tu localidad si ofrecen clases o veladas de baile.
2. Tai Chi
El tai chi ofrece numerosos beneficios, como la reducción del estrés, la ansiedad y la depresión, además de mejorar el estado de ánimo. También es bueno para la respiración, lo cual resulta excelente para bajar la presión arterial.
3. Yoga
Durante siglos, muchas generaciones han practicado yoga por sus beneficios para la mente, el cuerpo y el espíritu. El yoga puede ayudar a fortalecer los huesos, mejorar el sueño y reducir la ansiedad y la depresión. Se puede empezar a practicar yoga a cualquier edad y desde la comodidad del hogar. Descubre clases online o presenciales.
4. Natación
La natación es una excelente forma de ejercicio físico. ¡Infórmate sobre los grupos locales a los que puedes unirte o si existe algún grupo de natación en aguas abiertas que te permita nadar en plena naturaleza!
5. Jardinería
La jardinería puede contribuir a una mejor salud en general, fortaleciendo los huesos, el equilibrio y la salud mental. Es un ejercicio sencillo que te permitirá expresar tu creatividad en contacto con la naturaleza.
6. Pesca
Disfruta del contacto con la naturaleza mientras pescas. Es una actividad relajante ideal para hacer con amigos o en solitario.
7. Caminar
En tu zona encontrarás muchos grupos de senderismo donde podéis quedar para dar un paseo y comer algo. Caminar es una forma estupenda de acelerar el ritmo cardíaco y mejorar el equilibrio.
Artes y oficios
La creatividad puede ayudar a estimular el cerebro, mantener un estado de ánimo positivo y permitir la autoexpresión.
8. Clases de pintura
Esta puede ser una excelente manera de conocer gente nueva o aprender una nueva habilidad. Prueba nuestras pinturas al agua para disfrutar de una actividad relajante que puedes hacer en casa.
9. Talleres de cerámica
La alfarería es una excelente actividad sensorial que además ofrece una oportunidad de aprendizaje.
10. Poesía
Intenta escribir un poema sobre la escena que ves por la ventana o sobre tus cosas favoritas. Recuerda, no tiene por qué rimar, ¡pero sigue escribiendo!
11. Grupos de teatro
El teatro es una actividad excelente que te permite salir de tu situación actual y asumir un nuevo rol. También te permite expresar tus emociones y conocer gente nueva.
12. Crea un libro de recuerdos
¡Reúne todas tus imágenes favoritas, entradas de teatro y relatos cortos que puedas consultar para recordar momentos felices o para compartir con familiares y amigos cuando te visiten!
Pasa tiempo en la naturaleza
Explorar la naturaleza es el lugar perfecto para respirar aire fresco y ver cosas nuevas.
13. Observación de aves
Relájate mientras observas aves y fíjate en la cantidad de especies diferentes que has visto. Cada ave tiene características únicas, así que ¿por qué no llevas una libreta para anotar lo que has visto?
14. Meditación
Reduce el estrés y vuelve al presente con la meditación. Intenta practicarla cada mañana para empezar el día con energía positiva. Lee nuestro blog sobre calma y relajación para una práctica sencilla.
15. Siéntate en un banco y disfruta de la vista
Pasa tiempo con un amigo en un lugar hermoso mientras observas el mundo pasar. Puede ser una excelente manera de reducir el estrés o la ansiedad. ¡El juego de los animales es un gran complemento para este tipo de actividad!
16. Terapia con animales
¡Pasa tiempo con una mascota! La terapia con animales puede ayudar a aliviar la ansiedad y la depresión, ¡además de ser muy divertida!
Muchos grupos de apoyo locales también organizan actividades amenas para personas con demencia. Puede ser beneficioso hablar con otras personas que están pasando por la misma situación, y los grupos pueden brindar la oportunidad de aprender nuevas habilidades, como componer canciones.
Asegúrese de que la actividad elegida sea una en la que la persona con demencia pueda participar y que le permita fomentar conexiones emocionales con los demás, estimular la creatividad y la autoexpresión, ¡y hacerla sentir más involucrada con la vida!
Si buscas actividades más interesantes , ¿por qué no echas un vistazo a nuestros juegos o actividades que pueden ayudarte a pasar un rato divertido con un ser querido?
Nos encantaría conocer tus consejos sobre cómo seguir aprendiendo después de un diagnóstico. ¡ Ponte en contacto con nosotros para que podamos compartirlos con nuestra comunidad!
