Cómo calmar a alguien con demencia

Vivir con demencia puede ser muy estresante a medida que avanza la enfermedad y la persona que la padece comienza a frustrarse cada vez más al no poder hacer las cosas que antes le resultaban tan fáciles, o al empezar a notar lapsos de memoria.

¿Qué causa la agitación y la agresividad?

Las personas que viven con demencia a veces pueden sentirse agitadas o actuar de forma inusual, lo que puede resultar preocupante para todos los implicados. En ocasiones, este comportamiento puede deberse a diversos factores:

• Cambios físicos del cerebro.
• Cambios específicos en su entorno.
• Aumento del ruido.
• No poder hacer algo que antes les resultaba fácil.

Sin embargo, a veces puede ser inexplicable, y es posible que no sepan por qué se sienten así.

Mantener la calma

Puede ser útil tomarse un tiempo para relajarse y desestresarse . Esto puede ser increíblemente beneficioso para cualquier persona que viva con demencia, permitiéndole respirar hondo y calmarse en momentos de ira o frustración. Le permitirá encontrar un momento de tranquilidad en medio del caos emocional que pueda estar sintiendo. Un ambiente tranquilo y relajante es beneficioso tanto para la persona con demencia como para su cuidador. Puede ayudar a minimizar la confusión y facilitar la concentración y el descanso. Siempre es útil comenzar por el entorno y la rutina diaria. Los niveles de ruido, la iluminación, los espejos, el desorden e incluso los colores y estampados de la casa deben revisarse para garantizar un ambiente tranquilo en el que puedan vivir.

Técnicas para calmar la demencia

Hemos recopilado una lista de prácticas que pueden ayudar a infundir calma en la vida cotidiana.

trabajo de respiración

Dedicar tiempo a practicar y concentrarse en la respiración ayudará a reducir la tensión, la dificultad para respirar y la ansiedad.

Anime a la persona con demencia a participar en esta técnica de respiración cada mañana, si es posible, para que comience el día sintiéndose tranquila.

• Para empezar, siéntese derecho con una mano sobre el pecho y la otra sobre el estómago.
• Dígales que inhalen lentamente contando hasta 3 por la nariz, sintiendo cómo se expande su estómago al inhalar.
• Luego, exhale lentamente por la boca contando hasta 5.
• Continúa con esta técnica de respiración relajante durante unos 3 minutos.

Yoga

El yoga no solo se centra en el cuerpo, sino que también puede ayudar a concentrarse y calmar la mente. Existen muchas clases de yoga específicas para personas mayores o personas con demencia.

También hay clases de yoga en silla en YouTube que te guían paso a paso a través de una sesión suave de yoga sentado. Haz clic aquí para ver una excelente secuencia.

Consciencia

La atención plena es una técnica sencilla que te permite concentrarte en el presente. Sé consciente de lo que te rodea, de lo que puedes oler y saborear para reconectar con tu cuerpo y dejar que el estrés o la ansiedad se disipen.

Esta práctica funciona bien para las personas con demencia, ya que pueden angustiarse y agitarse al pensar en lo que les depara el futuro o preocuparse por los cambios.

Prueba este sencillo ejercicio con un ser querido que padece demencia:

• Enciende una vela sobre la mesa.
• Concéntrate en el parpadeo de la vela, en su color, en su movimiento y en cómo se asienta en el candelabro.
• Intenta no dejar que otros pensamientos entren en tu mente, pero si lo hacen, respira hondo y deja que el pensamiento se vaya con la exhalación.
• Practica esto durante 3 minutos.
• Luego, apaga la vela y percibe el aroma.
• Cierra los ojos y deja que la sensación de relajación recorra tu cuerpo.

También puedes asistir a clases de mindfulness para personas con demencia. Habla con tu grupo de apoyo local o con tu médico; ellos podrán derivarte a la clase más cercana.

Meditación de visualización

La meditación de visualización permite a la persona concentrarse en un lugar que le haga sentir relajada, donde pueda desestresarse y liberar cualquier tensión o ansiedad que pueda estar sintiendo.

• Túmbate o siéntate, lo que te resulte más cómodo.
• Imagina un lugar tranquilo; podría ser una playa o un campo, una imagen que transmita una sensación de relajación.
• Pídeles que imaginen que caminan por este lugar; ¿qué ven? ¿Qué oyen? ¿Qué colores ven? ¿Cómo se sienten? ¿Están contentos? ¿Relajados?

Tras dedicar unos 3 minutos a esta visualización guiada, pídales que vuelvan al presente y abran los ojos lentamente. A veces, puede resultar agradable frotarse las manos para generar calor y colocarlas sobre los ojos mientras los abren despacio. Esta técnica debería ayudarles a sentirse relajados, tranquilos y serenos.

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