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Pasar tiempo fuera de casa puede brindar alegría, estimulación y una reconfortante sensación de normalidad a las personas que viven con demencia. Ya sea un breve paseo por el parque o una excursión a un huerto, el tipo de salida adecuado puede favorecer el bienestar, estimular la interacción social y evocar recuerdos positivos.
Aquí les presentamos algunas ideas probadas y comprobadas para excursiones adaptadas a personas con demencia que combinan actividad suave, estimulación sensorial y conexión significativa.
1. Paseo por el parque
Caminar es una de las actividades más beneficiosas para las personas con demencia que aparecen en esta lista. También es una de las actividades más populares en las residencias de ancianos especializadas en demencia.
Dar un paseo con regularidad puede tener un impacto positivo en su salud física y mental. Además:
- Permite la conexión social entre adultos mayores.
- Ofrece a los amantes de la naturaleza la oportunidad de pasar tiempo al aire libre.
- Proporciona estructura y enfoque.
- Brinda un tiempo importante para desahogarse.
Si su ser querido suele alejarse de casa, esto puede ayudar a mantenerlo seguro. Por ejemplo, puede que necesite caminar y salga solo. Acompañarlo es mucho más seguro.
Una persona con demencia también puede disfrutar jugando juegos de mesa y de cartas en el parque. Podrías informarte sobre los grupos sociales que se reúnen en parques públicos. Unirte a un grupo puede ayudarte a entablar relaciones sociales.
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2. Visitas a jardines o paseos por jardines
Visitar jardines públicos, huertos comunitarios o centros de jardinería puede ser una experiencia profundamente relajante. Las salidas relacionadas con la jardinería son ideales para quienes disfrutan de la estimulación sensorial, desde el aroma a hierba recién cortada hasta la vista de flores vibrantes.
Entre los beneficios se incluyen:
- La exposición a la luz natural ayuda a dormir y a la salud ósea.
- Reduce la agitación y proporciona concentración.
- Una sensación de logro y conexión con la naturaleza.
Para quienes no pueden dedicarse directamente a la jardinería, visitar un sendero sensorial con temática de jardinería o un jardín botánico puede ofrecer los mismos beneficios relajantes.
3. Alimentar a los pájaros
Las aves pueden ayudar de forma natural a las personas con demencia a interactuar con su entorno. Actividades al aire libre como alimentarlas o observación de aves Puede revitalizar a una persona física, mental y socialmente.
El poder curativo de la naturaleza actúa para:
- Mejora la depresión.
- Fomentar una interacción positiva con los cuidadores.
- Mejorar el bienestar.
- Desarrolla la paciencia.
- Mejora la salud cardiovascular.
Puedes atraer aves a tu comunidad o a tu hogar proporcionándoles lo siguiente:
- Alimento - semillas para pájaros, nueces, fruta o néctar.
- Agua - Los bebederos para pájaros les permiten beber y bañarse.
- Nidos - Las zonas de anidación para criar a los polluelos ayudarán a que se queden en la zona.
- Refugio - zonas donde las aves puedan esconderse de los depredadores y de las inclemencias del tiempo.
También hay excelentes Kits de arte para amantes de las aves quienes no siempre pueden salir al exterior. Además, incluso descansar al aire libre observando pájaros en lugar de estar dentro de casa aumenta el bienestar, y el aire fresco ayuda a disminuir el cansancio.
4. Picnics y barbacoas
Las actividades grupales para adultos con demencia suelen incluir picnics y barbacoas. Les brindan la oportunidad de comer y socializar con otras personas.
Con la demencia, no siempre es fácil hacer amigos. Cuantas más oportunidades de socializar, mejor. La música puede ser increíblemente beneficiosa para la demencia , y baile es otra forma de divertirse. Además, coge una baraja de cartas y planea una juego de cartas fácil para jugar mientras se cocina la comida.
Solemos asociar la comida y el compartir las comidas con emociones intensas y gran bienestar. Ayudar a un ser querido a preparar un plato nutritivo de forma segura para la ocasión puede brindarle una gran satisfacción.
5. Recolección de fruta
Visitar huertos y pequeñas granjas permite a las personas con demencia disfrutar del aire fresco y hacer ejercicio moderado. También pueden abastecerse de alimentos saludables.
Esta es otra oportunidad para que su ser querido disfrute del aire fresco y la luz del sol mientras conecta con la naturaleza que lo rodea. Caminar entre los árboles y los campos también es una manera sencilla de revitalizarse y sentirse bien.
Los niños también pueden disfrutar de la actividad. Este tiempo de calidad beneficia tanto al niño como a la persona con demencia. Realizar actividades juntos ayuda a fortalecer los lazos familiares y a crear nuevos recuerdos.
6. Visitas a museos o galerías locales
Los espacios culturales ofrecen cada vez más horarios adaptados a personas con demencia, sesiones tranquilas o visitas guiadas. Una visita a un pequeño museo o galería de arte puede evocar recuerdos entrañables y ofrecer un remanso de paz.
Buscar:
- Horarios de visita flexibles.
- Exposiciones con temas familiares (por ejemplo, transporte, historia local).
- Audioguías o salas sensoriales.
Muchos lugares también cuentan con cafeterías, que ofrecen la oportunidad de reflexionar juntos después.
7. Excursiones de un día a la costa
Un día junto al mar , aunque solo sean un par de horas, ofrece una estimulación multisensorial. El sonido de las olas, el olor a salitre y la sensación de la arena entre los dedos pueden evocar recuerdos felices y calmar la ansiedad.
Planifique con anticipación:
- Lleva ropa de abrigo, protector solar y un sombrero.
- Elige una playa más tranquila con senderos llanos para caminar o un paseo marítimo.
- Considere visitar el lugar fuera de temporada, cuando hay menos gente.
Un simple paseo en el agua con un remo o simplemente observar el paso de los barcos puede resultar reconfortante y placentero.
8. Visita a un centro de jardinería o mercado de agricultores
Una visita a un vivero local puede ser una salida tranquila y gratificante, sobre todo para quienes disfrutaban de la jardinería. Del mismo modo, los mercados ofrecen una mezcla de experiencias sensoriales, desde el aroma del pan recién horneado hasta la música de artistas locales.
Algunas ideas incluyen:
- Busque plantas o productos de temporada.
- Haz una parada para tomar un té y un pastel en la cafetería del recinto.
- Charla con los vendedores ambulantes locales o simplemente disfruta observando a la gente.
Estas visitas no requieren caminar mucho y se pueden adaptar fácilmente a los niveles de energía de cada persona.
9. Experiencias con animales
Se sabe que estar en contacto con animales alivia la ansiedad y mejora el estado de ánimo. Planea una visita a una granja interactiva, un santuario de animales o incluso una cafetería donde admitan perros.
Las salidas centradas en los animales pueden:
- Fomentar la interacción amable y la conexión emocional.
- Fomentar la conversación y la reminiscencia.
- Ofrezca consuelo a través del tacto y la observación.
Algunos zoológicos y granjas también ofrecen días de accesibilidad o horarios de visita reducidos para personas con demencia.
10. Eventos comunitarios o cafés de la memoria
Los cafés de la memoria o las reuniones para personas con demencia ofrecen un sentido de pertenencia y estructura. Viajar a un lugar nuevo para un evento —incluso al pueblo de al lado— puede sentirse como una pequeña aventura.
Las actividades suelen incluir:
- Música en vivo o canciones para cantar en grupo.
- Tardes temáticas o celebraciones de temporada.
- Artes y manualidades o baile.
Muchos se celebran en iglesias, centros comunitarios o incluso cafeterías. Consulta la programación de la Alzheimer's Society o Dementia UK para encontrar próximos eventos.
Consejos para planificar un día de excursión exitoso
Al planificar una excursión de un día para una persona con demencia, conviene tener en cuenta lo siguiente:
- Su capacidad y nivel de energía actuales. Elija salidas que no las sobreestimulen.
- La hora del día. Muchas personas con demencia se sienten más alertas por la mañana.
- Familiaridad. Volver a visitar lugares conocidos puede ayudar a reducir la ansiedad.
- Accesibilidad. Compruebe la presencia de aseos, aparcamiento, zonas de sombra y rutas sin escalones.
- Participación. Que observen o participen como deseen; sin presiones.
- Compañía. Incluso una breve salida con un compañero de confianza puede ser significativa.
Por favor, revise nuestro Guía sobre las etapas de la demencia y el Alzheimer para obtener más información sobre las capacidades de su ser querido en su etapa de demencia. También puede Utilice nuestra herramienta para ayudar a identificar la etapa de demencia de su ser querido en función de sus síntomas.
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