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Salir al aire libre es importante para mantener un estilo de vida saludable; no solo ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo, sino que también proporciona una dosis vital de vitamina D, esencial para la salud ósea. Además de los beneficios que aporta a nuestra salud física, el aire libre también puede mejorar nuestro bienestar mental.
Salir al aire libre y disfrutar del aire fresco es fundamental para las personas con demencia, ya que les ayuda a controlar la agitación y la ansiedad, además de mejorar su estado de ánimo. Existen diversas actividades al aire libre ideales para ellas. A continuación, exploraremos cinco actividades que ofrecen experiencias muy estimulantes y múltiples beneficios para la salud y el bienestar.
Ejercicio al aire libre
Aunque el ejercicio intenso ya no sea posible, es importante seguir practicando ejercicio suave y ligero. El ejercicio es importante para todos y puede mejorar el ánimo, además de proporcionar una sensación de logro y satisfacción; lo mismo ocurre con las personas que viven con demencia. ¿Por qué no averiguar si hay clases de ejercicio al aire libre adecuadas para su ser querido, como ejercicios en silla o yoga?
Jardinería
La jardinería puede brindarle a su ser querido la oportunidad de reconectarse con la naturaleza y el aire libre. Con la edad, nuestros sentidos pueden deteriorarse, por lo que es importante participar en actividades que estimulen diversos sentidos, como la jardinería. Actividades como plantar flores juntos son perfectas para usar la vista, el olfato y el tacto simultáneamente.
Salir a caminar
Salir a caminar puede parecer sencillo, pero es una forma muy eficaz de reducir el estrés y hacer ejercicio suave. Hay varias maneras de incorporar otras actividades a tu paseo para hacerlo aún más interesante.
Los paseos por la naturaleza son una excelente manera de fomentar la exploración sensorial. Permiten que tu ser querido conecte con la naturaleza jugando, observando plantas y animales, y apreciando el entorno. Otra forma de integrar las caminatas en una actividad más amplia es realizar un paseo evocador: ir a un lugar familiar para tu ser querido y animarle a conversar sobre ese lugar. Esto puede ser muy beneficioso para despertar recuerdos y mejorar el estado de ánimo.
Eventos comunitarios
Para las personas con demencia, las dificultades de comunicación a veces pueden generar sentimientos de soledad y aislamiento. Participar en actividades comunitarias o grupales puede ser una excelente manera de combatirlo. En muchas comunidades existen eventos específicos para personas con demencia, como clases de ejercicio en grupo o paseos. Combinar actividades grupales con actividades al aire libre puede ser muy beneficioso para quienes viven con demencia, ya que les permite disfrutar de la socialización junto con los beneficios de estar al aire libre.
Granjas de animales
La terapia con animales consiste en pasar tiempo con animales para reducir el estrés y la ansiedad, fortalecer los lazos afectivos y combatir la soledad. Esto puede incluir actividades como llevar perros o gatos mayores y tranquilos a residencias de ancianos, o también excursiones a granjas. Disfrutar del contacto con animales al aire libre es muy relajante y excelente para mejorar el estado de ánimo. Existen varias granjas y santuarios de animales que organizan actividades para personas con demencia; si no hay ninguna cerca de donde vives, siempre vale la pena llamar para consultar si pueden adaptarse a las necesidades de tu ser querido.
Existe una amplia variedad de actividades al aire libre adecuadas para personas con demencia. Dado que pasar tiempo al aire libre es fundamental para la salud, es importante explorar estas actividades con su ser querido y elegir aquellas que se ajusten a su personalidad y capacidades.
