Wie aktives Bleiben das Fortschreiten von Demenz verlangsamt

Die Betreuung von Demenz- und/oder Alzheimer-Patienten kann herausfordernd, aber auch bereichernd sein. Forscher suchen nach Therapien, die den kognitiven Abbau umkehren können. Ziel ist es, den kognitiven Abbau zu verlangsamen und Demenzkranken von Stadium 1 bis Stadium 7 eine optimale Lebensqualität zu ermöglichen. Eine der besten Möglichkeiten hierfür besteht darin, Menschen mit Gedächtnisverlust aktiv zu halten.

Was die Wissenschaft über Aktivität und Demenz sagt

Eine Studie aus dem Jahr 2011 ergab, dass körperliche Aktivität Demenz und Gehirnalterung verlangsamen kann. In 12 randomisierten, kontrollierten Studien wurden die positiven Effekte in der zweiten und 112. Woche beobachtet.

Zu den Vorteilen gehören Verbesserungen bei:

• Exekutive Funktion
• Erinnerung
• Verarbeitungsgeschwindigkeit
• Aufmerksamkeit

Durch die Integration körperlicher Aktivität in den Alltag kann der geistige Verfall möglicherweise verlangsamt werden. Eine australische Studie ergab, dass mäßig intensives Training über einen Zeitraum von sechs Monaten die Werte auf der Alzheimer Disease Assessment Scale–Cognitive Subscale verbesserte. Die Verbesserungen hielten auch nach 12 und 18 Monaten an.

Eine weitere Studie des UT Southwestern Medical Center ergab, dass Sport den Hirnabbau bei Menschen mit hohem Alzheimer-Risiko verzögern kann . Sport war mit einer langsameren Verschlechterung des Hippocampus verbunden.

Körperliche Aktivität in das Leben eines Menschen integrieren

Es hat sich auch gezeigt, dass Sport in der Lebensmitte das Demenzrisiko um 20 % senkt. Der Person, die Sie pflegen, dabei zu helfen, aktiv zu bleiben, kann für jedes Aktivitätsniveau etwas anderes bedeuten.

Körperliche Aktivität und Sport bedeuten nicht zwangsläufig, sich zu überanstrengen. Ob Sie Ihre Mutter pflegen, die Anzeichen von Demenz zeigt, oder als Pflegekraft arbeiten – wichtig ist, dass das Aktivitätsniveau dem Wohlbefinden und den Fähigkeiten des Betroffenen entspricht.

Einige der vielen Aktivitäten, die Sie in den Tagesablauf der Person integrieren können, sind:

• Gehen – Ob zu Hause oder um den Block, in Bewegung zu bleiben fördert die Geschicklichkeit und vermeidet einen sitzenden Lebensstil, der zu Langeweile und Angst führen kann.
• Trainingsgeräte – Crosstrainer, Laufbänder und Heimtrainer sind nicht nur gut für den Körper, sondern verfügen mittlerweile auch über Bildschirme, die das Training für Demenzkranke noch spannender machen.
• Lieblingssport – Ist Ihr Tennisspieler oder Schwimmer ein Hobby? Passen Sie die Intensität an, sorgen Sie aber dennoch für eine herausfordernde und unterhaltsame Bewegung. Besonders Wassersportarten fördern die Beweglichkeit und minimieren gleichzeitig die Belastung.
• Gartenarbeit – Man denkt nicht oft daran, dass sie eine Möglichkeit zur Beschäftigung darstellt, obwohl sie für Menschen mit Demenz unglaublich wertvoll sein kann. Gartenarbeit und handwerkliches Arbeiten stärken die Fingerfertigkeit, halten das Gehirn konzentriert und konzentriert bei minimaler Anstrengung und geringem Risiko. Ein neuer Blick auf Hobbys kann Möglichkeiten für körperliche Aktivitäten eröffnen, die Körper und Geist guttun.
• Selbstständigkeit – Putzen und Aufräumen, mit dem Hund spazieren gehen, zum Briefkasten gehen – all diese „Alltagsaufgaben“ sind Aufgaben, die einen Menschen mit Demenz aktiv und unabhängig halten. Bei Gedächtnisverlust sind selbst kleinste Aufgaben, die die Normalität aufrechterhalten, für das körperliche und emotionale Wohlbefinden notwendig.

Um Risiken zu vermeiden, sollten Sport, Freizeitaktivitäten und Verpflichtungen individuell ausgewählt und überwacht werden. Laufen beispielsweise ist eine gute Möglichkeit, den Körper mit mehr Sauerstoff zu versorgen und die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern, erfordert jedoch ein hohes Maß an Gleichgewicht und belastet die Gelenke stark. Es wurde festgestellt, dass selbst minimales Krafttraining das Gehirn vor Degeneration schützt. Geringere Gewichte und mehr Wiederholungen können helfen, die Gelenke zu entlasten und bieten gleichzeitig Vorteile für das Herz-Kreislauf-System, sollten aber stets überwacht werden.

Mentale Übung
Es gibt auch laufende Studien zu mentalen Übungen und Aktivitäten, die den Beginn von Demenzsymptomen reduzieren oder verzögern können. Mentale Übungen, die in den Alltag der Betroffenen integriert werden können, sind:

• Puzzler
• Sudoku
• Kartenspiele
• Lektüre
• Tagebuch schreiben

Aktiv zu bleiben, kann sich positiv auf die Gehirnfunktion auswirken, unabhängig von Alter und Fähigkeiten. Schon 20 bis 30 Minuten körperliche und geistige Unterstützung täglich wirken sich positiv auf das Leben und die Lebensgrundlage von Demenzkranken aus. Relish bietet Aktivitäten und Ideen zur Steigerung des Wohlbefindens von Menschen mit Gedächtnisverlust. Als wertvolle Ressource für Demenzpatienten konzipiert und entwickelt Relish seit über 10 Jahren Methoden, die Familie, Freunden und Pflegekräften helfen, sinnvolle Kontakte zu knüpfen und Menschen mit Gedächtnisverlust einzubinden. Besuchen Sie relish-life.com , um mehr darüber zu erfahren, wie Sie mit Demenz aktiv bleiben und Freude am Leben haben.