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Wir wissen, dass Menschen mit Demenz aktiv bleiben müssen, um ihre Mobilität zu erhalten. Doch die Vorteile von Bewegung überwiegen die der Muskel- und Gelenkkoordination. Körperliche Aktivität verbessert nachweislich die Gehirnfunktion und steigert das soziale und emotionale Wohlbefinden .
Im Folgenden finden Sie Beispiele dafür, wie die Einbeziehung körperlicher Aktivität in den Alltag Menschen mit Alzheimer und Demenz unterstützen kann.
Verbesserte Stimmung
Körperliche Aktivität setzt Endorphine frei, die die Stimmung verbessern können. Auch die Unabhängigkeit kann durch Kraft und Kondition, die man durch körperliche Aktivitäten erlangt, zu mehr Selbstvertrauen führen.
Verbessertes Gedächtnis
Wir wissen, dass körperliche Aktivität die kognitiven Funktionen verbessern kann, was bei Gedächtnisverlust helfen kann. Sport kann das Gehirn stimulieren und die nötige Unterstützung bieten, um das Fortschreiten von Alzheimer und Demenz zu verlangsamen.
Erhöht die Stärke
Menschen mit Demenz können eine eingeschränkte Mobilität erfahren, die zu einem Gefühl der Hilflosigkeit führt. Körperliche Aktivität kann die Kraft steigern, sodass Betroffene Dinge wieder selbst erledigen können, die ihnen vorher nicht möglich waren, wie zum Beispiel das Heben bestimmter Gegenstände. Das Gefühl der Unabhängigkeit stärkt das Selbstwertgefühl. Darüber hinaus kann eine gesteigerte Kraft auch das Sturzrisiko bei Demenz und Alzheimer verringern. Das Leben mit Demenz birgt aufgrund der nachlassenden motorischen Fähigkeiten ein hohes Risiko, körperliche Aktivität kann jedoch Gleichgewicht und Stabilität fördern.
Bessere Kommunikation
Es wurde erwähnt, dass die Fähigkeit zur Unabhängigkeit zwar gesteigert wird, jedoch mit zunehmender körperlicher Aktivität auch mehr Energie und kognitive Fähigkeiten einhergehen, was sich auch positiv auf die Kommunikationsfähigkeit und die sozialen Fähigkeiten auswirken kann.
Schmerzen lindern
Körperliche Aktivität kann die Flexibilität verbessern und Schmerzen in Problemzonen lindern. Bei Arthritis oder Muskelbeschwerden kann regelmäßige Bewegung die Gelenke entspannen und Schmerzen sowie Druckstellen minimieren.
Planungsaktivitäten
Vermeiden Sie Reizüberflutung. Menschen mit Demenz oder Alzheimer können leicht überfordert und überreizt werden, was negative Auswirkungen hat. Wählen Sie körperliche Aktivitäten zunächst etwas ruhiger aus, um das Interesse und die Motivation einzuschätzen. Konzentrieren Sie sich auf Spaß und Freude . Setzen Sie sich nicht unter Druck, indem Sie Fitnessziele erreichen oder sich überanstrengen. Schon die kleinste Bewegung kann große Auswirkungen haben.
Gehen
Spazierengehen ist eine der einfachsten Möglichkeiten, sich zu bewegen. Ein Spaziergang um den Block oder einfach nur ein paar Schritte im Haus bringen den Kreislauf in Schwung und machen den Kopf frei. Manchen reicht schon ein Spaziergang, um Besorgungen zu erledigen oder mit dem Hund in den Park zu gehen, um ihr Wohlbefinden zu steigern.
Dehnen
Tägliches Dehnen und einfache Yoga-Übungen können für Menschen mit Demenz entspannende körperliche Aktivitäten sein. Ob im Sitzen oder Stehen, einfache Dehnübungen können die eingeschränkte Mobilität verbessern.
Tanzen
Bringen Sie Ihren Groove in Schwung. Drehen Sie die Musik auf und bewegen Sie sich. Wecken Sie Freude, fördern Sie Gedächtnis und körperliche Aktivität durch Tanzen … und vergessen Sie nicht, Spaß zu haben.
Wassergymnastik
Wenn Sie Zugang zu einem Schwimmbad haben, ist Wassersport eine hervorragende Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen und dabei sanfte Bewegungen zu machen. Wasseraktivitäten bieten außerdem einen natürlichen Widerstand, der den Muskelaufbau und die Kraft fördert.
Bewegung und körperliche Aktivitäten sind eine hervorragende Möglichkeit, Menschen mit Demenz zu motivieren. Die Zunahme an Kraft und kognitiven Fähigkeiten steigert das Wohlbefinden und bietet soziale und emotionale Therapien, die helfen, Beziehungen zu pflegen und die Menschen motiviert zu halten. Relish bietet Aktivitäten und Ideen zur Steigerung des Wohlbefindens von Menschen mit Gedächtnisverlust. Als wertvolle Ressource für Demenz- und Alzheimer-Patienten konzipiert und entwickelt Relish seit über 10 Jahren Methoden, die Familie, Freunden und Pflegekräften helfen, sinnvolle Kontakte zu knüpfen und Menschen mit Gedächtnisverlust zu motivieren. Besuchen Sie relish-life.com , um mehr darüber zu erfahren, wie Sie mit Demenz aktiv bleiben und Freude am Leben haben.
