Tipps zur Selbstfürsorge für die Feiertage

Mit Thanksgiving hat die Feiertagszeit offiziell begonnen! Eine wunderbare Zeit, um Familienmitglieder oder geliebte Menschen zu sehen, die Sie vielleicht eine Weile nicht gesehen haben, und ein paar Portionen Ihres Lieblingsgerichts zu essen! Allerdings kann es eine ziemlich überwältigende Zeit sein und Ihre gesunden Gewohnheiten können bis Januar auf Eis gelegt werden.

Während der Ferienzeit kann das Leben mit Demenz eine große Herausforderung sein, da Menschen kommen und gehen, wodurch die Struktur Ihres Tages aufgehoben und gestört wird.

Hier sind einige unserer Tipps, die uns helfen, unser Wohlbefinden während der Ferienzeit zu verbessern:

Halten Sie sich an eine Routine:

Während der Feiertage kann es schwierig sein, an der gewohnten Routine festzuhalten, da mehr Leute vorbeikommen oder die Produkte in Supermärkten in anderen Abteilungen angeboten werden. Das kann die Dinge stressiger oder verwirrender machen, aber es ist wichtig, an einer allgemeinen Routine festzuhalten, auch wenn es sich um sehr kleine Gewohnheiten handelt.

Bleiben Sie aktiv:

Für ein besseres Wohlbefinden ist es wichtig, aktiv zu bleiben. Wenn Sie dies bereits in Ihren Tag eingebaut haben, versuchen Sie, es beizubehalten. Auch wenn das Wetter kälter sein könnte, versuchen Sie, einen flotten Spaziergang um den Block zu machen, damit Sie frische Luft atmen und Zeit in der Natur verbringen können.

Bereiten Sie Ihre Lieben, Familie und Freunde vor:

Sprechen Sie mit den Menschen, die zu Besuch kommen, über das, was gerade passiert, und bitten Sie sie, sich darüber im Klaren zu sein, wie Sie sich fühlen oder was Sie beruhigen würde. Es kann auch wichtig sein, mit Kindern darüber zu sprechen, was mit ihren Lieben los ist, um zu vermeiden, unangenehme Gefühle für das Kind, aber auch für die Person, die mit Demenz lebt.

Konzentrieren Sie sich auf Ihre Gefühle:

Das Anerkennen von Gefühlen kann in dieser Zeit hilfreich sein, egal ob Sie die Feiertage anders verbringen als sonst oder es schwierig finden, so viele Menschen auf einmal um sich zu haben. Atmen Sie tief durch und sehen Sie, wie Sie sich in diesem Moment fühlen, erkennen Sie es an und lassen Sie es zu.

Schaffen Sie einen ruhigen Raum:

Die Teilnahme an einem Familientreffen kann zu überwältigend sein. Die Schaffung eines ruhigen Bereichs, der bei Angst- oder Stressgefühlen genutzt werden kann, kann zur Entspannung hilfreich sein.

Übe Dankbarkeit:

Dankbarkeit selbst in den kleinsten Momenten zu empfinden, kann helfen, Ihre Stimmung zu ändern und positiver zu denken. Versuchen Sie, dies jeden Morgen zu üben und etwas zu finden, wofür Sie dankbar sind, genießen Sie diesen Moment und sehen Sie, wie Sie sich fühlen!

Melden Sie sich und bitten Sie um Hilfe:

Wenn Sie die Feiertage alleine verbringen, wenden Sie sich an Ihr Unterstützungssystem, indem Sie tagsüber anrufen oder eine Selbsthilfegruppe besuchen. Es ist wichtig, mit jemandem zu sprechen, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen. Denken Sie daran, dass Sie nie wirklich allein sind. Wenn Sie mit Demenz leben, kann es sich manchmal hoffnungslos anfühlen, aber bitten Sie immer um Hilfe.

Denken Sie daran, worum es in der Ferienzeit geht …

Dieser Feiertag ist vielleicht etwas anders und nicht so, wie Sie ihn erwartet haben, aber achten Sie auf die kleinen Momente, sei es ein Lächeln von einem Freund oder ein fröhlicher Feiertag von einem Fremden. Es gibt viele Momente der Freude, die Sie während der Feiertage erleben können, aber es ist wichtig, auf sich selbst zu achten.