Lass den Ball nicht fallen - Bewegungsaktivität

  • 30 Minuten
Time
+ -

Benefits
  • Bring Joy
  • Stay Active
  • Celebrate Achivement
+ -

Participants
  • Gruppenaktivität

What you need

  1. Ein großes, buntes Laken (gelb ist ideal)
  2. Verschiedenfarbige aufblasbare oder sehr weiche Leuchtbälle

Intro

Wer hätte gedacht, dass man mit einem alten bunten Laken und ein paar aufblasbaren Bällen so viel Spaß haben kann? Ziel des Spiels ist es, die Bälle auf dem ausgebreiteten Laken hüpfen zu lassen, während Sie alle im Kreis sitzen und die Ränder festhalten. Sehen Sie, wie lange Sie das Laken vom Boden fernhalten können – und wie viele Bälle Sie auf einmal schaffen!

Dieses einfache und günstige Spiel ist eine tolle Möglichkeit, morgens bei Ihrer Lieblingsmusik die Muskeln zu trainieren. Sie brauchen nur einen großen Raum und Bälle, die einen Kontrast zur Farbe des Lakens bilden, damit man sie leicht erkennt.

Stellen Sie einfach sicher, dass Sie die körperlichen Fähigkeiten aller berücksichtigen, bevor Sie beginnen.

Top tip

Auch Spieler auf mittlerem bis fortgeschrittenem Niveau können mitmachen – aber halten Sie das Tuch vielleicht nicht fest oder versuchen Sie nicht, den Ball in der Luft zu halten. Lassen Sie sie stattdessen einfach die Bewegung und das Gefühl des sich bewegenden Tuchs und die Brise auf ihren Gesichtern genießen.

The Activity

  1. Bereiten Sie den Raum vor, indem Sie die Stühle in einem Kreis um den Raumrand herum aufstellen (gerade breit genug, damit jeder ein Stück des Lakens halten kann).
  2. Laden Sie alle ein, in den Kreis zu kommen und Platz zu nehmen.
  3. Erklären Sie, dass das Ziel des Spiels darin besteht, die Bälle in Bewegung zu halten und sie nicht auf den Boden fallen zu lassen
  4. Legen Sie das Blatt in der Mitte des Kreises auf den Boden und fordern Sie die Leute auf, die Kante zu halten, die ihnen am nächsten liegt.
  5. Ermutigen Sie die Gruppe, das Laken ohne Ball sanft auf und ab zu bewegen, um sie an die Bewegung zu gewöhnen – die Teilnehmer werden das Laken ganz natürlich zu unterschiedlichen Zeitpunkten auf und ab bewegen.
  6. Legen Sie nun den Ball auf das Blatt und fordern Sie die Gruppe auf, das Blatt zu bewegen, während der Ball oben herumrollt.
  7. Versuchen Sie, den Ball maximal 10 Minuten lang oben zu halten
  8. Machen Sie eine kleine Pause, um Ihre Arme auszuruhen
  9. Starten Sie das Spiel erneut, wenn die Leute Lust dazu haben, aber bringen Sie diesmal einen anderen Ball in die Mischung
  10. Machen Sie noch 10 Minuten weiter
  11. Beenden Sie das Spiel, es sei denn, Ihre Gruppe ist besonders energiegeladen und möchte es noch einmal versuchen! Vielleicht fügen Sie sogar einen dritten Ball hinzu
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