Flussabwärts fahren

  • 10 Minuten
  • 30 Minuten
Time
+ -

Benefits
  • Stay Active
  • Time Together
  • Bring Joy
+ -

Participants
  • Gruppenaktivität

What you need

  1. Eure Singstimmen
  2. Liedtext zu „Row, Row, Row your Boat“ (den Text hierzu finden Sie unter „die Aktivität“)

Intro

Machen wir eine kleine Fahrt den Fluss hinunter, singen „Row, Row, Row your Boat“ und machen dazu verschiedene Arm- und Beinbewegungen. Diese Aktivität ist ideal für Menschen, die nicht so leicht nach draußen gehen können, denen es aber gut tut, ihre Gliedmaßen zu strecken und ihre Muskeln zu lockern.

Ein wenig körperliche Aktivität ist eine großartige Möglichkeit, vor dem Mittag- oder Abendessen Appetit zu machen. Genießen Sie diese Aktivität zu zweit oder in der Gruppe.

Top tip

Ermutigen Sie die Menschen, auf ihren Körper zu hören und nur das zu tun, was ihnen angenehm ist

The Activity

  1. Sitzen Sie der Person gegenüber in einem 1-zu-1 oder in einem Kreis mit einer Gruppe
  2. Erklären Sie, dass Sie zum Lied „Row, Row, Row your Boat“ leichte Übungen machen werden.
  3. „Ruder, ruder, ruder dein Boot, sanft den Fluss hinunter, fröhlich, fröhlich, fröhlich, fröhlich, das Leben ist nur ein Traum“
  4. Ermutigen Sie alle, Ihre Trainingsschritte zu befolgen
  5. Lassen Sie die Person oder Gruppe die Melodie ein paar Mal singen, bevor Sie die Bewegungen ausführen.
  6. Singen Sie das Lied noch zweimal und führen Sie dabei Ruderbewegungen ein
  7. Hören Sie auf zu rudern und zu singen und erzählen Sie allen, dass sie sich vorstellen werden, ihre Beine über die Seite des Bootes zu schwingen und ihre Zehen ins Wasser zu tauchen.
  8. Fordern Sie nun alle auf, die Füße anzuheben und jedes Bein sanft auf und ab zu bewegen
  9. Sagen Sie allen, sie sollen sich vorstellen, wieder ins Boot zu steigen, zu rudern und die Melodie noch einmal zweimal zu singen.
  10. Halten Sie an und sagen Sie, dass sie jetzt ein paar Blumen vom Flussufer pflücken werden
  11. Ermutigen Sie die Teilnehmer, sich zu bücken und mit der rechten Hand auf den Boden zu greifen, um eine Blume aufzuheben. Setzen Sie sich dann wieder auf und wiederholen Sie dies mit der linken Hand – wiederholen Sie dies zweimal.
  12. Stellen Sie sich vor, Sie springen wieder ins Boot und rudern erneut, während die Melodie zweimal wiederholt wird.
  13. Bleiben Sie stehen und winken Sie Ihren Freunden am Flussufer zu. Sagen Sie jedem, er solle seinem Gegenüber zuwinken – zuerst mit der rechten Hand und dann mit der linken.
  14. Springen Sie zurück in das imaginäre Boot und rudern Sie, landen Sie am Steg, steigen Sie aus und bereiten Sie ein Picknick vor
  15. Stellen Sie sich vor, Sie legen eine Decke aus. Bitten Sie die Leute, ihre Arme ein paar Mal auf und ab zu werfen, um die Decke genau richtig auszurichten.
  16. Stellen Sie sich nun ein Glas in Ihrer Hand vor und stoßen Sie mit der Person an, die neben Ihnen sitzt.
  17. Springen Sie zurück ins Boot und rudern Sie noch einmal, noch zweimal, und sagen Sie allen, dass es Zeit ist, nach Hause zu gehen
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