Navegando por el río

  • 10
  • 30
Time
+ -

Benefits
  • Bring Joy
  • Stay Active
  • Time Together
+ -

Participants
  • Group

What you need

  1. Tus voces cantando
  2. Letra de 'Row, Row, Row your Boat' (ver "la actividad" para ver la letra)

Intro

Hagamos un pequeño viaje por el río, cantando "Rema, rema, rema tu bote" y haciendo diversos movimientos de brazos y piernas. Esta actividad es ideal para quienes no pueden salir fácilmente, pero les vendría bien estirar las extremidades y relajar los músculos.

Un poco de actividad física es una excelente manera de abrir el apetito antes del almuerzo o la cena. Disfruta de esta actividad individualmente o en grupo.

Top tip

Anime a las personas a escuchar a sus cuerpos y a hacer solo lo que les resulte cómodo.

The Activity

  1. Siéntese frente a la persona en una reunión individual o en un círculo con un grupo.
  2. Explícale que vas a hacer un ejercicio suave con la canción 'Row, Row, Row your Boat'.
  3. "Rema, rema, rema tu bote, suavemente río abajo, alegremente, alegremente, alegremente, la vida no es más que un sueño"
  4. Anima a todos a seguir tus movimientos de ejercicio.
  5. Haga que la persona o el grupo canten la melodía unas cuantas veces antes de realizar los movimientos.
  6. Canta la canción dos veces más, mientras introduces movimientos de remo.
  7. Dejen de remar y cantar y díganle a todos que se imaginarán balanceando sus piernas sobre el costado del bote y sumergiendo sus dedos de los pies en el agua.
  8. Ahora anime a todos a levantar los pies y mover suavemente cada pierna hacia arriba y hacia abajo.
  9. Dile a todos que imaginen que vuelven a subir al bote y comienzan a remar y a cantar la melodía nuevamente dos veces.
  10. Deténganse y digan que ahora van a recoger algunas flores de la orilla del río.
  11. Incentive a las personas a inclinarse y alcanzar el suelo con la mano derecha para recoger una flor, luego sentarse nuevamente y repetir con la mano izquierda; haga esto dos veces.
  12. Imagínate volver a subirte al bote y remar de nuevo durante 2 repeticiones de la melodía.
  13. Detente y saluda a tus amigos en la orilla del río, pidiéndole a cada persona que salude a la persona que tiene enfrente, primero con la mano derecha y luego con la izquierda.
  14. Vuelve a subirte al bote imaginario y rema, aterrizando en el embarcadero para salir y preparar un picnic.
  15. Imagina que estás extendiendo una manta, así que pide a las personas que levanten y bajen los brazos varias veces para colocar la manta en la posición correcta.
  16. Ahora imagina un vaso en tu mano y bríndalo con la persona sentada a tu lado, a cada lado.
  17. Vuelve a subir al bote y rema otra vez, dos veces más, y dile a todos que es hora de volver a casa.
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